preparat Zn i Mg do oceny pls

Co sadzicie o preparacie ze skladem:
Wapn 333mg
Magnez 167mg
Cynk 5mg
Kwas glutaminowy 33mg
Miedz 0.30mg
Jak to dawkowac i kiedy przyjmowac??
Z gory dzieki.

To jest moj 1. post wiec moze sie przedstawie:
-27lat
-na silowni jakies 7 lat z paromiesiecznymi przerwami(siedze za granica ,czasem nie ma warunkow)
-wzrost 188, waga85(suche:) )
-wziete suple:proty, gainery, krea
Jeszcze raz dzieki jesli sie ktos pofatyguje.

ja proponuje brac po 4-5 tabletek przed snem i dodał bym jeszcze do tego b-compositium i git.

a ja proponuje kupić filomag b6 i zincas forte
łykaj 3 filo i 1 cynk przed snem

Problem w tym,ze siedze w Londynie i laze po tutejszych aptekach. Chetnie kupilbym polskie bo tansze i wyprobowane, ale niestety nie ma. Dzieki za rade. Jakby byl ktos chetny przed wyjazdem do UK dowiedziec sie cen silowni , protek itp sluze pomoca. Moge tylko powiedziec ,ze w tym sporcie jestesmy od nich duzo lepsi.