Co po cyklu??

Witam,
2 tygodnie temu skonczylem 1-szy cykl z kreatyna i niedlugo bede sie przymierzal do drugiego. Do tej pory mialem kreatyne, dextro juice i HMB.
I mam takie pytania:
1)Czym najlepiej zastapic HMB, zeby dzialalo antykatabolicznie??
2) Co dokupic do kreatyny? jakies bialko??
3) Co stosowac po cylku?

Dzieki i pozdro, ctw

msk jezeli robisz krutka przerwe to lepiej wez jablczan a jak przerwa conajmniej 2 miechy to mozesz jeszcze mono .

2 tygodnie temu skonczylem 1-szy cykl z kreatyna i niedlugo bede sie przymierzal do drugiego.
przerwa między cyklami to minimoom 6-8 tygodni

1)Czym najlepiej zastapic HMB, zeby dzialalo antykatabolicznie??
2) Co dokupic do kreatyny? jakies bialko??
zadbać przede wszystkim o odpowiedni bilans kaloryczny; imo przy diecie masowej antykataboliki typu bcaa nie mają większego sensu... chyba że jesteś szczegoolnie zainteresowany ich wpływem na opooźnianie potreningowego zmęczenia cun i tak dalej

3) Co stosowac po cylku?
do znoodzenia dietę, uzoopełnioną w razie potrzeby białkiem loob gainerem, zrobić okres regeneracyjny (w czasie cykllu zazwyczaj trenoojesz intensywniej), możesz zakoopić zma, ktoore uzoopełni niedoboor minerałoow/witaminy i powinno poprawić jakoś snu (regenerację)

1)Czym najlepiej zastapic HMB, zeby dzialalo antykatabolicznie??
2) Co dokupic do kreatyny? jakies bialko??
3) Co stosowac po cylku?


ad.1 - tauryna
ad.2 - carbo,zma
ad.3 - nie rozumiem...

3. odpowiedni trening i diete

a przed i podczas cyklu to juz nie?

No właśnie miałem takie samo pytanie, i dostałem odp , Odstęp między cyklami kreatynowymi 6-8 tyg, tak ?? bo od pon. ruszam z creatine mega caps 150, i myślałem kiedy można kolejny. A jeśli cykle następuje jedne po drugim, wtedy nie dają efekty, na czym to polega ??

ZMA miedzy cklami

msk ja robisz cykliczną suplementacją to musisz odstęp zrobić /organizm sie przyzwyaczaja/
możesz też robić stałą suplementację

Adi zma do cyklu również potrzebne /najlepiej stała suplementacja/

Jeśli możesz wytłumacz mi pojęcia stała i cykliczna suplementacja. Teraz kupiłem kreatyne olipma w kapsach to jest tzw. "cykl"(37dni sulpementacji, 4 tabsy dziennie.) ??

stała sooplementacja to przyjmowanie kreatyny codziennie przez kilka-kilkanaście miesięcy w dawce 0,03g/kg; cykliczna sooplementacja to 6 tyg. cykl

Wielkie dzięki za inf. Grasik, SOG dla Ciebie. pzdr