slomkin
Witam, jestem studentem i jednoczesnie pracuję tak, ze cierpie na chroniczny brak czasu. W pracy mam tylko jedna przerwe podczas której moge spokojnie zjesc więc jem. Poza tym nie bardzo wiec staram sie uzupełniac to gainerkiem nie wiem tylo czy to jest własciwe rozwiązanie. No masa niby idzie. pytnie czy to zdrowe, bo cos mi sie wydaje ze nie bardzo?
Dodam ze z braku czasu i własnie z braku posiłków duuuzo schudłem. Ważyłem kiedyś 84 kg.
Oto mój dzien
Wstaje o 6:30 wypijam cp+bcaa
i biegusiem do pracy.
ok.9 godziny gainerek 120g mass XXL(bo nie mam mozliwosci oszamania posiłku
)+ witaminki
uf i 13 teraz moge zjesc poządny obiad tj: kurczak z ryzem orzechami włoskimi rodzynkami i ananasem, polane oliwa z oliwek do tego szklana soku marchwiowo-jakiegos (a co nie załuje sobie)
16:00 gainerek 120 g
19:00 uff nareszcie w domu sałatka z tunczyka z ryzem, majonezem light i pomidorkiem lub ogórkiem.
20:00 BCAA
20:30 trening
pare minut przed 22 koncze i wypijam 70 g carbo +CP+BCAA.
23:00 gainer 120g
ok 00:40 twarozek z maslanka na sen+BCAA
ok 1:00 w kimono
Wiem,ze troche za mało snu i szczerze mówiąc to odczuwam.
Dzień bez treninku różni sie tym nie wypijam carbo a zamiast treningu mam dwie godziny angielskiego.
Zayebać sie mozna, ale co zrobic.
Waga obecna 71
Wzrost 180
Suma kalorii 3664
B-2,2g/kg 17,05%
W-8g/kg 62,02%
T-1,2g/kg 22,36%
Są to dane z dnia treningowego.
Prosze o wypowiedzi...
___________________
Dodam ze z braku czasu i własnie z braku posiłków duuuzo schudłem. Ważyłem kiedyś 84 kg.
Oto mój dzien
Wstaje o 6:30 wypijam cp+bcaa
i biegusiem do pracy.
ok.9 godziny gainerek 120g mass XXL(bo nie mam mozliwosci oszamania posiłku
)+ witaminki
uf i 13 teraz moge zjesc poządny obiad tj: kurczak z ryzem orzechami włoskimi rodzynkami i ananasem, polane oliwa z oliwek do tego szklana soku marchwiowo-jakiegos (a co nie załuje sobie)
16:00 gainerek 120 g
19:00 uff nareszcie w domu sałatka z tunczyka z ryzem, majonezem light i pomidorkiem lub ogórkiem.
20:00 BCAA
20:30 trening
pare minut przed 22 koncze i wypijam 70 g carbo +CP+BCAA.
23:00 gainer 120g
ok 00:40 twarozek z maslanka na sen+BCAA
ok 1:00 w kimono
Wiem,ze troche za mało snu i szczerze mówiąc to odczuwam.
Dzień bez treninku różni sie tym nie wypijam carbo a zamiast treningu mam dwie godziny angielskiego.
Zayebać sie mozna, ale co zrobic.
Waga obecna 71
Wzrost 180
Suma kalorii 3664
B-2,2g/kg 17,05%
W-8g/kg 62,02%
T-1,2g/kg 22,36%
Są to dane z dnia treningowego.
Prosze o wypowiedzi...
___________________
"Nic co ludzkie nie jest mi już obce"
Krzysztof Piekarz
cyklon-b
Eska
UwE
!
