Znikome przyrosty siły

Witajcie ćwicze już około19miesiecy na mase(w tym 5 bez diety i bez przemyslenia) ale od jakiegoś dłuższego czasu sa bardzo znikome przyrosty siły może tak ma być a może robie coś źle ćwicze nastepująco Pon:Kickboxing Wt:Klata i Nogi(bardzo mała intensywnosc) Środa:Wolne Czwartek:Barki i Biceps Piatek:KickBoxing Sobota:Wolne Niedziela:Plecy Triceps pewnie wszyscy hukną zaraz że za dużo treningów ale ja zastanawiam sie raczej nad tym czy nie za dużo cwiczen wykonuje np 3 ćwiczenia po 3 serie na Triceps i potem zakwasy mam prawie przez cały tydzień czy zakwasy trwające 4-5dni to oznaka przetrenowania?

no to moim zdaniem odpowiedź jest prosta. Wyciskasz i ćwiczysz w stosunku do swojej masy dobrze. Masz stosunek przy wyciskaniu 1 czyli podnosisz się na klatkę. Jak dochodzisz do takiego wyniku to wydaje mi się że przyrost mięśnia klatki piersiowej nie jest już tak wielki jak w wypadku gdy zaczynasz. Moim zdaniem byłby tu problem gdybyś wyciskał na serię 50 kg ale w tym wypadku nie wydaje mi się to problemem. A tak dodatkowo to mając 15 lat to po masz fajne wyniki.

powodzenia w dalszej pracy na siłce!!

Mówie Ja:
zrezygnuj z kickboxingu
albo silowni

denat czy ty może jesteś dawnym płk. Denatem ??

Póki co raczej nie zrezygnuje z niczego a co sądzisz o tej sugesti na temat zakwasów za dużo cwiczen?może moim miesnią wystarczy mniej

tak ,
ale dziś już generał

to gratuluje awansu :D

Czy ktoś da jakieś rady?

a robiłeś przerwy w tych treningach że cykl przerwa cykl i tak dalej!!
A Czy wziąłeś pod uwagę to że po jakimś czasie może to iść wolniej bo mięśnie są na tyle rozwinięte, że wzmacniają się włukna ich

Wziąłem to pod uwage ale wydaje mi sie że 5 kg co miesiac na klate powinno iśc zwłaszcza w wieku 15lat

dobra a powiedz mi swoje dane: wzrost, waga jaki typ budowy( tegi, szczupły) ile wyciskasz na serię a ile jak robisz sprawdzian. jak to się prezentuje w przypadku martwego ciągu?

Wzrost 186 waga niewiem dokładnie 85-88kg Tegi Biceps 40cm klatka na serie 75-80kg martwego ciągu nie robie uważam ze mam za młode kosci na to

Zmieniony przez - Liu-Kang w dniu 2005-05-15 21:16:13