Szacuny
3
Napisanych postów
1300
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16151
CFM VITAL Maxa i Whey Protein 80 naturalVital maxa i , Olimpa: omega 3, green tea, chrom, termo speed, zma własnej roboty: filo i zinkas
Jak to rozplanować przy treningu:
Rano 30 min biegu.
Pon/środa/piatek trening 2 godz parter i ręce
wt/czwart/sob siłka
dita jest
6 posiłków dziennie w tym 2 posiłki białko z mlekem.
Niech ktoś mądrzejszy odemnie to rozpisze.
a jeszcze jedno tylko bez głupich tekstów pt. wyszukiwarka, jest na opakowaniu itp.
Ja sobie to rospisałem ale może coś nowego...........
Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2005-05-13 16:32:42
Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2005-05-13 16:34:35
W gruncie rzeczy jestem fajny ale w morde też potrafie dać
Fight Division Grudziądz Team
Szacuny
774
Napisanych postów
16448
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
169363
Dokładnie,owoce na rzeźbie aut całkowicie. Wątroba również aut. Musli tak samo (płatki owsiane+orzechy włoskie). Pozatym chyba może być. Chyba, bo nie znamy poszczególnych wartości.. Aha, przegryzki to możesz sobie stosować przy robieniu masy, nie przy rzeźbie. Wiem, ze ciężko, ale niestety, wóż albo przewóz
Szacuny
774
Napisanych postów
16448
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
169363
Co do supli, hmmm, lajtowo, ale cóż, nie powinno być źle. Rozkład może być. Dodałbym jeszcze wapń. Jeszcze apropo diety. Za mało zdrowych tłuszczy !!! Proponuję zakupić jakiś tranik i zapijać 2x dziennie po 5ml. Za duży odstęp pomiędzy aerobami a pierwszym posiłkiem. 30min spokojnie wystarczy. Co do samych aerobów to 30min to troszkę przymało. Tak z 40min
Szacuny
0
Napisanych postów
616
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2182
wiesz co ja ci pomoge bo widze ze chyba niekumasz
wiec tak licz
24 x waga x 1,2(jesli cwiczysz 3 razy w tyg jak nie to razy 1,1) wyjdzie ci ile kcl ci potrzeba z tego wez 45g ww, waga x 2 ilosc białka reszte to tluszcze przyczym 1g białka to 4 kcl 1g ww to tez 4 klc a 1 g tluszczu to 9 kcl !! wiec suma niemoze byc wieksza niz to co ci wyjdzie ze wzoru !!
Pozdr
Szacuny
3
Napisanych postów
1300
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16151
Pysio z tego jak dla mnie śmiesznego wzoru wychodzi 2800 kal. Odpada!!!!
Staram się trzymać w granicach 1600 kal !!!1
Bieg rano 45 min + trening co dziennie!!!! niedziela luz może basenik
Węgle ograniczam do minimum.
Dorzucę tran 2xdziennie (rano i wieczorem)
Białka nie wale często np. dodaje do płatów by trzymać conajmniej 2 gr na kg wagi ciała. 200 gr białka dziennie muszę z czegoś brać.
Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2005-05-13 18:40:08
Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2005-05-13 18:43:19
W gruncie rzeczy jestem fajny ale w morde też potrafie dać
Fight Division Grudziądz Team