Jak stosowac???

Posiadam kreatyne Olimpa mega caps 1250mg 300g do tego dextrose olimpa 1,5kg i do tego gainer 2 vitalmax 2,250kg myslalem brac w dni nietreningowe brac naczczo 5caps plus 30-40gr dex w treningowe 5cabs rano plus 30-40gr dex i po treningu 5caps plus 40gr dex a kretyne codzien 2x po 40gr miedzy posilkami co zmienic co jest nie tak ?

wszystko spoko z wyjątkiem ostatniego zdania

kretyne codzien 2x po 40gr miedzy posilkami

chodzilo mi oczywiscie o gainera sorry :)

Ja osobiscie biore kreatyne w dni
TRENINGOWE:
5caps rano na czczo, a potem po 30 min jakis posilek. Potem biore po treningu i posilek tez tak po 30 min.
NIETRENINGOWE:
5caps rano na czczo. Mozna ewentualnie wziac 5caps o tej porze co zazwyczaj sie cwiczy.

Dextroze przed treningiem na kopa

w takim razie wszystko się zgadza
a co do gainera to dawkuj go zależnie od braków w diecie

dextrose daje kopa przed treningiem ??? sama ?

to tylko dekstroza z tauryną /co tam Cię może kopnąć/

Paru moich kumpli odczuwa jakiegos powera od tych ww, ale mi to nie robi roznicy ja biore dextroze dlatego bo dobrze sie bierze je z kreatyna.

imo lepiej carbo

mam obok sieibie puszke dex z treca juz pusta pisza zeby brac po przebudzeniu i po treningu a anie przed :/

nie wierz we wszystko co piszą na opakowaniu
bierz do kreatyny