Ile omega-3?

Układam diete redukcyjną dla siebie. Na tym forum dowiedziałam się, że powinnam przyjmować ok 6g omega-3. Dlatego zakupiłam toto z Olimpu. Kłopot w tym, że 1 kaps zawiera 0,5g tego dobroczynnego tłuszczu, więc powinnam łyknąć 12 kapsułek!!!!!!!!!!!!! Do tego jeszcze omega-6 (wg.producenta 6 kaps na dobę)- oj bedą kłopoty. Czy na rynku jest dostepny preparat obu "omeg" o odpowiedniej zawartości tłuszczów, a nieco mniejszej obietości "łykania"? No i gdzie to kupować?
Jeszcze jedno: kofeina.
200mg przed aerobami, a te na czczo. Stąd pytanie ile mg kofeiny zawiera filiżanka kawy parzona pod ciśnieniem z 2 łyzeczek kawy? No i czy polecacie tą pyszną postać kofeiny na czczo, bo dotychczas miałam w zwyczaju delektowac sie takim napojem tuż po śniadanku (a to by oznaczało po aerobach)A może lepiej mniej pyszną postać? Np jakiegoś thermospeeda?
Jeszcze o wapniu - glukonian czy weglan?
Co radzicie?


zakręcony Agent J-23

Omega 3 z ultimate nutrition jest za około 30 zł ( można znaleźć za 25 ). Tam jest 90 kapsów po 1000mg.

skup sie tylko na omega-3 i bierz od 6 do 9 g dziennie .
następnym razem sprawdz Omega-3 z Optimum bo chyba wychodzi taniej przliczyajc g . kofeine lub inny spalacz w stylu thermo speed na czczo moznesz brac a potem areoby :) wapń nie wiem nawet jaki biore skupiłme sie na jonach aby było najwiecej , bierz 600 i 1200 rano i wieczorem. (ja mam 1000 mg wiec biore dwa razy po kps)

dokladnie jak pisze Roni robie tak samo

sorry ale to stereotyp - 6-9 gram dla lekkiej dziewczynki wprawdzie nie zaszkodzi, ale po co ? wystarczy Ci 3-5 gram

kofeina - w sklepach z odżywkami kup Kaizen lub Prolab Caffeine 200 mg

a kawke wypij po śniadaniu



Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-05-11 08:39:51

Agent: a moze tran? lyka sie dwa razy po 1 lyzeczce dziennie, 240ml kosztuje jakies 27zl [apteka] i wystarcza na miesiac. Polecam smak cytrynowy, odradzam owocowy.
A co do wapnia - 600mg i 1200mg to IMO ciut za duzo. Znaczy - dla roslych i ostro cwiczacych chlopow jak Ronin i qazar, to prosze bardzo. Ja mam podobne wymiary jak Agent i biore 600 i 600mg [rano i wieczorem] preparatu Calcium300, z apteki. To akurat weglan wapnia, ale przy rekreacyjnym odchudzaniu - IMO - nie ma co demonizowac pewnych rzeczy.

O kofeinie sie nie wypowiadam, bo nie uzywam.

Pozdrawiam,

Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-05-11 10:38:15

fakt , szybkie czytanie nie zwróciłem uwagi ze to kobieta.
mógł być podpis agentaka :)

Omega 3 Olimpu wychodzi najtaniej na rynku - jedynym mankamentem jest te 12 kapsułek dziennie (jesli ktos je 6g) choć osobiście jem 18.

Ale to najbardziej ekonomiczne rozwiązanie na rynku no i jakością itd jest OK.

Looknij do tego postu - akurat o tym rozmawialiśmy:
https://www.sfd.pl/temat200500_strona6699/#eot
cały topic warto przejrzeć

co do kobiet malusieńkich (no offense) rzeczywiscie wystarczy te 3-5 dziennie


Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-05-11 12:34:11

Dziękuję za Wasze uwagi. Nie jestem taka leciutka...70kg (ale to się niebawem zmieni ) Mam juz jasność co do "omeg", co do reszty jeszcze nie, ale założyłam, że te dodatki wśród spraw ważnych i bardzo ważnych są ważne, a dieta - bardzo ważna.

Pozdrawiam Was i raz jeszcze DZIEKUJĘ

Oświecony w pewnym stopniu Agent J-23, bo agentka kojarzy mi sie jakoś tak...

a ja pamietam jak liczylem Optimum razem z p. Amroziakiem wiec nie przeginaj Kanar bo Olimp nie wychodzi najtaniej
Optimum
100 kps = 30 g EPA + DHA za 20 zł
Olimp
120 kps = 300 mg na 2 kakpsy = 60 porcji po 300mg = 18 g za 14 zł

dla ścisłości
Optimum = 1 g = 0,66 zł
Olimp 1 g = 0,77 zł

wiec gdzie to jest najtańsze na rynku ? ? ?
chyba że mnie ktoś poprawi

oj, kupcie sobie z Now na 1fascie i się juz nie kłóccie o 2 grosze na miligramie

nie bierzesz pod uwagę darmowego opakowania przy zakupie 3 opakowan

przeczytaj sobie post który wrzuciłem
i jednak wychodzi taniej /uśmiech/