JEST TAKA FUNKCJA "EDYTUJ WYPOWIEDZ"...
Przed treningiem 30 gramow glukozy
* lepiej carbo
20g gramow białka serwatkowego (jakie dobre i tanie?!)
* sp80 olimp,
perfect whey protein treca to moje typy oczywiscie sa inne dobre ale mysle ze nie koniecznie z tej polki cenowej
lub ostatnio ostrowia wpc 80% naturalny smak ok 35zł/kg - info w targowisku
Cell Pump (ile go brać? mam 75kg)
* porcja ~ jest z tyłu na etykiecie - 2 x dziennie 9g(smak natural) lub 2 x dziennie 10g (smak pomaranczowy) radze rano i przed treningiem
Podczas treningu: 30g ww (w jakiej postaci? Carbo?)
* tak, carbo
Po treningu: 60 gramow glukozy
fruktoza 20 gramow ( w jakiej postaci? sok winogronowy? Czy można gdzieś kupić?)
* ja bym zastosował carbo lub gainera zamiast glukozy/fruktozy/białka to wszystko ma on w składzie
20g gramow białka serwatkowego (jakie dobra i tanie?!)
* napisałem wyżej
to co nieskomentowane znaczy poprawnie, nie mam zadnych zastrzezen
Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-05-11 11:09:25