Jak to przełknąć?

Układam diete redukcyjną dla siebie. Na tym forum dowiedziałam się, że powinnam przyjmować ok 6g omega-3. Dlatego zakupiłam toto z Olimpu. Kłopot w tym, że 1 kaps zawiera 0,5g tego dobroczynnego tłuszczu, więc powinnam łyknąć 12 kapsułek!!!!!!!!!!!!! Do tego jeszcze omega-6 (wg.producenta 6 kaps na dobę)- oj bedą kłopoty. Czy na rynku jest dostepny preparat obu "omeg" o odpowiedniej zawartości tłuszczów, a nieco mniejszej obietości "łykania"? No i gdzie to kupować?
Jeszcze jedno: kofeina.
200mg przed aerobami, a te na czczo. Stąd pytanie ile mg kofeiny zawiera filiżanka kawy parzona pod ciśnieniem z 2 łyzeczek kawy? No i czy polecacie tą pyszną postać kofeiny na czczo, bo dotychczas miałam w zwyczaju delektowac sie takim napojem tuż po śniadanku (a to by oznaczało po aerobach)A może lepiej mniej pyszną postać? Np jakiegoś thermospeeda?
Jeszcze o wapniu - glukonian czy weglan?
Co radzicie?


zakręcony Agent J-23

6g omega-3 to przesada, 3-4g wystarczy a najlepszy do teog bedzie tran lub to omega-3 olimp tez moze byc. Omega-6 sobie daruj. Jest go duzo w produktach ktore spozywamy wiec dodatkowa suplemacja nie ma sensu.

och nie przesada a minimum

Dobra DZIĘKI. Jak zjem już z olimpu to kupie tran w płynie - łatwiej przepłynie

Agent J-23

Olimpowe są łatwo przełykalne

och nie przesada a minimum

nie polecam wiecje niz 3 gr czystego O3

chyba ze mowa o fish oilu
bo czesto to jest mylone !!

Tran zawiera bardzo dużo cholesterolu.

ale tego dobrego ?

W pokarmie nie ma "złego" i "dobrego" cholesterolu. Jest tylko zły. Dobry i zły powstaje dopiero w organizmie.

a jaki powstaje zalezy od danego organizmu, diety i genetyki itp

dlatego warto zadbac aby dieta byla odpowiedzia

to moze mi powiecie ze pzez to tran jest niezdrowy?