skutecznosc treningu podanego w poscie "cos na sile...."

Daemon7
Zgadzam się że jedynki są bardzo dobre do budowania siły,lecz rzeczywiście maksymalny okres ich stosowania to góra 2 tygodnie.
Oczywiście na końcu całego cyklu treningowego.
Zamulenie to złe określenie ,lepsze jest ,,zmęczenie,,

A mi sie na poczatku wydawalo ze jedynki to tak za malo jakby myslalem ze dwojki lepsze bo bardziej "daja" no ale skoro tak mowicie

miskarb
Generalnie jedynki to dość stara metoda,i już coraz częściej używana to właśnie dwójki.
Tak że dobrym torem myślenia idziesz.
Najlepszym sposobem na sprawdzenie po czym lepiej rośnie siła ,to poprostu metoda prób,trochę czasochłonna ale napewno da Ci dokładną odpowiedż co lepsze dla Ciebie.

Ej, a jak mnie bolą barki troche, nie tak non-stop tylko tak raz na dwa dni mnie zaboli tak lekko i podczas treningu jak mam wiecej kg to tez tak lekko, nigdy ostro czy mocno to co mam o tym myslec?

miskarb
Podczas jakiego ćwiczenia bolą Cię barki?

przy wyciskaniu

Czy robisz rozpiętki jako dodatkowe ćwiczenie na klatkę ?
W jakim uchwycie wykonujesz wyciskanie wąsko czy szeroko?

samo wyciskanie
kat 90o miedzy bicepsem a ramieniem

WZOREK
Jak uzasadnić to że dwójki są lepsze niż jednynki? W końcu przy jedynkach stosujesz większy ciężar(5-10kg) i wyrabiasz sobie siłę na jedno powtórzenie?

miskarb
Spróbuj lekko zwężyć uchwyt przy wyciskaniu.