trening na mase, brak diety a suplementacja-czy konieczna?

Do tego co jesz dodaj 2 porcje gainera po 75 ghram między posiłkami i starczy w zupełności raczej..
Zdr.

Wieczór
Rozumim Panowie, dziękuję pięknie za odpowiedzi i pomoc, będę zatem próbował, zakupię gainera i białko. Czy coś jeszcze prócz tego?


Pozdrawiam wszystkich.

Witaminy.Białka nie musisz kupowac, wazysz na tyle mało ze z tego co psiałeś ze jesz spokojnie z gainerem go dostarczysz.
Zdr.

Ok, a jeszcze małe pytanko, sorki że tak truję
Nie jestem w Polsce, czy mógłbyś (moglibyście) zajrzeć na te dwie stronki i powiedzieć mi czy, któryś z tych gainerów może być?

1. [http://www.argos.co.uk/webapp/wcs/stores/servlet/Search?storeId=10001&catalogId=3151&langId=-1&searchTerms=3022308

2. http://www.argos.co.uk/webapp/wcs/stores/servlet/Search?storeId=10001&catalogId=3151&langId=-1&searchTerms=3009280

Dziękuję.

P.S. Witaminy, może być centrum czy coś takiego? (prócz owoców i warzyw rzecz jasna)

Witaminy-jesli nie ejsteś w Polsce to kup NOW daily formula.
Gainera- Ultimate, lub Universala.
Zdr.

Tak przy okazji, to Anglia.
Będę szukał, dziekuję za pomoc.

Wieczór!
Zakupiłem te oto produkty:
1. http://www.sports-nutrition.net/acatalog/whey-protein-weight-gainers.html
2. http://www.musclefinesse.com/peak-body-mass.asp

I małe pytanko. Czy powinienem brać gainera 2 razy dziennie (4 łyżeczki rozmieszać w mleku, lub wodzie), pierwszy po śniadaniu, drugi po obiedzie, lub do obiadu jako "popita" ?
Oraz czy brać to w dni kiedy nie trenuję? Czyli weekendy i miedzy dniami trenowanymi w tygodniu?
Sorki za tak banalne pytanka.
Po sprawdzeniu produktów, postaram się zdać relacje
Dziekuję za wszystko i pozdrawiam.

tp wszystko zależy od Twojej diety
gainera dawkuj w zależności od braków w niej
czy to będzie dzień treningowy czy wolny od treningów...

Pierrwszy produkt znakomity, drugi produkt nieco gorszy ale nada się swietnie w okolicy okołotreningowej, np po treningu.

Witam!
Minął pierwszy miesiąc treningów (domowych).
Od dwóch tygodni zajadam odżywkę ALL-IN-1. Efekt: przytyłem 3 kg.
Niewiem czy to dużo czy raczej znikoma ilość jaką mógłbym nabrać.

Dwa pytania.
Czy podczas ćwiczeń, powininem po jednej serii przechodzić od razu do następnego ćwiczenia czy czekać 40-60 sek., dokończyć pierw jedno ćwiczenie, a później zabierać się za następne?
Dla przykładu: wyciskanie 3s-12, czekam 40-60sek. (siedząc, czy też chodząc w kólłko) czy mogę robić np. prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia?
Pytam ponieważ podczas robienia ćwiczeń, metodą pierwszą (czekanie), na koniec treningu nie odczuwam wielkiego zmęczenia, poza tym nie pocę się tak bardzo (nie wiem czy to właściwe ).
Ile powinien taki trening trwać (bez rozgrzewki)? Czy to uzależnione od indywidualnej osoby. Czy 30 min. to za mało?
Dziękuję pięknie i pozdrawiam.

Zmieniony przez - ks1adz w dniu 2005-05-23 10:18:57