1posilek
platki sniadaniowe(90g)+mleko 75:12:4
2jaja 0:15:13
3bulki(ciemne)+ 76:12:2
ser/poledwica(6plastrow) 1:13:10/0:11:1
2posilek (szkola)
6bulek+ 152:23:5
ser/poledwica+salata 1:24:0/23
3posilek (obiad)
ziemniaki+kurczak+surowka(czasem ryba)
TRENING
4posilek (potreningowy)
wafle ryzowe
banan 35:2:1
jogurt 9:4:0
........ (cos bialkowego nie wiem?!)
5posilek
paczka ryzu/makaron 79:7:1
sos
chwilke pozniej kisiel
6posilek
serek wiejski 1:12:5
2jaja 0:15:13
chleb+ser/poledwica+pomidor/ogorek (5-6kromek) nie wiem ile to bedzie wszystkiego
Czy to dobra dieta ?
Chcialbym jeszcze mozliwie dolozycz twarog z makarone, moze tunczyka (jak tak to gdzie?)
Ktos moglby mi obliczyc ile to kalorii ?
POZDRAWIAM I DZIEKI Z GORY !
"zeby mi sie chcialo chciec tak mocno jak mi sie nie chce!"