brzuszek

I odpowiednia dieta

Dieta tak tak masz racje... tylko czy mam zastąpic chleb ? podobno on jest jednym z wielu czynnikow przyrostu tkanki tłuszczowej :( spozywam go od zawsze tak jak ziemniaki... hehe na piwo nawet nie patrze :)

Masz pelno produktow ktorymi mozesz zastapic chleb. Kasze, ryze, makarony, platki owsiane itd.

chleb bialy ma wysoki ig, zastap zytnim razowym - niski ig

"Masz pelno produktow ktorymi mozesz zastapic chleb. Kasze, ryze, makarony, platki owsiane itd. " to rzeczywiscie pelno Z weglami jest zawsze problem jesli chleba nie mam. Bo bialko to zawsze 'na szybko' z lodowki jakies sie znajdzie i jest duzo mozliwosci a z weglami to tylko te ryze makarony itd wszystko trzeba gotowac... Znacie jakies wegle co mozna jesc 'na szybko' ?

makarony są ok??

razowe tak

thx, sog.

Słyszałem od kumpla, że dobrym sposobem na pozbycie sie tłuszczu z brzuszka jest owiniecie folia do pakowania zywnosci i ćwiczenie w niej. Jak najwiecej powtorzen i serii... tak zeby pod folią gromadzil sie pot. Powiem Wam, że testowałem ten sposób i jest w miare rozsądny...

ja tak kiedyś robiłem ale w czasie wykonywania aerobów, wtedy wypocisz twój brzuszek... na siłowni będzie tobie to przeszkadzać....
j.w ja stosowałem te worki ale polecam zakupić PAS NA RZEP w sklepie z odżywkami napewno będzie...kosztuje jakieś 30zł a o wiele bardziej masz brzuszek spocony ;)