silownia + boks

Czesc. chcialbym sie spytac was o rade odnosnie polaczenia silowni z boksem. od jakiegos czasu zaczalem chodzic na boks 3x w tyg. po 1.5h a na silownie 3-4x w tyg. problem polega na tym ze czuje jak pompa spada a sylwetka robi sie nieciekawa i czuje ze lada chwila moge sie przetrenowac. czy ktos z was orientuje sie moze jak rozpisac i podzielic te treningi zeby sie ze soba nie gryzly? na silowni cwicze od prawie 5lat. niezalezy mi na wygladzie tylko na sile i masie. narazie cwicze boks ale zamierzam od wrzesnia zapisac na valetudo a boks traktuje jako podstawe do tego. rady odnosnie suplementacji mile widziane. dzieki z gory! pozdro

Przy boksie to się nie sprawdzi. Treningi w profesjonalnym klubie przy Twoim maksymalnym zaangażowaniu są szaleńczo wyczerpujące, czego byś nie robił wcześniej masa będzie spadać. Ja zanim zacząłem trenować boks, oprócz siłownii chodziłem na basen, 2 razy w tygodniu biegałem itd. a mimo tego miałem znaczy spadek wagi. Pozdro.

Zmieniony przez - Scorpion17 w dniu 2005-05-01 21:30:05

coś dla Ciebie

Ogranicz siłownię do góra 2x. Nie licz na masę przy treningach SW.

Więcej: https://www.sfd.pl/temat182682/
http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html 

Silownia 2-3 razy w tygodniu. Masa bedzie szla gorzej ale uda sie ja jeszcze zdobyc tylko musisz miec dobrze rozpisana diete (dzial odzywianie)

.Skowron. łączyłeś SW z siłką? Szła Ci masa jeszcze? Większość ludzi intensywnie trenujących ma spadki.

Wszystko zalezy od genetyki. Ale majac odpowiednia dieta, dobry trening silowy, wspomagajac sie odzywkami/suplementami nie powinno byc spadkow

Tylko w teorii. Duży wysiłek robi swoje. Jak masz nadwagę to raczej jej nie utrzymasz.

A czy jak ja mam 175 cm i 80 kg to czy mam szanse utrzymać całą masę jak zapiszę się na boks? I czy ktoś o moich warunkach nadaje się do uderzanych? Zależy mi na bezpieczeństwie na ulicy, a nie na zawodach itp.

anarki, na początku masa mocno spada, ja sam po 2 miesiącach treningu straciłem około 10 kg, zarówno tłuszczu jak i mięśni. Wcześniej ćwiczyłem na masę mięśniową, trenując boks przerzuciłem się na wytrzymałościowy. Szczerze powiedziawszy nie zauważyłem ŻADNEJ różnicy w swojej DYNAMICE między tymi dwoma typami treningów. Różnica polegała na tym, że przy dużych ciężarach na siłownii miałem dużo mocniejsze ciosy, ale nie były one przygotowane do ciągłej, długiej pracy. Z kolei przy treningu wytrzymałościowym (siłownia) ciosy były słabsze, ale zachowywałem pewien poziom siły przez cały trening, sparingi czy walki. Pozdro.

dzieki bardzo sabi za trening a innym za odpowiedz. wlasnie najgorsze jest to ze przez boks czuje jak spada mi nie tylko tluszcz tylko pompa i miesnie tez. wydaje mi sie ze przy wzroscie sily dynamicznej faktycznie spada sila statyczna i na odwrot

sog dla ciebie sabi