śledz i kumpel....po wakacjach

wow niezle niesle leci sog nie czytalem odpoweidzi innych ale to efekt koxowania czy natora? jak antura to ejstem pod wrazeniem

zasłużony SOG

swietna budowa. Jakas suplementacja ?

fajnie

"Jakas suplementacja ?" zgadnij

Podziwiam...!!!

sledziu kiedy wrzucisz nowe foty.... czekamy

Pozdro

witam wyjaśnie coś tutaj ( odrzywki koks itp.) jakbym myślał o tym żeby się zmasować to nie ważyłbym 80 kg tylko pewnie ze 100. ja chcę być nieprzeciętny ..czyli wąski pas wielka klatka itd. Zależy mi na tym aby zachować symetię i wąski pas ( przede wszystkim ). produktem ubocznym moich 6,5 rocznych treningów jest duza siła ( która znowu rośnie, nareszcie...troche było zastoju). moje rekordy to też kwestia sporna .trenuje u mnie 17 letni chłopak
podnosi na klate ponad 200 % swojej masy ciała.moja szkoła ( fajnie być trenerem )PYTANIA MILE WIDZIANE

zapodaj swoją suplementacje i treningi

suple- jak mam mamone to kupuje jakieś białka...kreatyny jużnie stosuje bo na mnie juz nie działa, nie wiem dlaczego ( mam trochę oporny organizm )
trening- progresja odpada.. kazda grupe mieśniową katuję ogromnymi ciężarami , na początku stosuje ćwiczenia które wymagają ogromnego skupienia i dobrej techniki, później zmniejszam ciężar dostosowując go swoich mozliwości.jest to bardzo efektowny trening, przynajmniej 25 serii na każda grupe mięśniową.
cwiczenia dobieram do swoich potrzeb (korygowanie sylwetki).
obecnie ćwicze 3 dni 1 odpoczynku i następne 3 dni itd.
1-klatka (szczególnie dolne partie)
2-barki, kark
3-biceps, tric
4-wolne, czasem nogi(rociaganie i kilka serii dużm ciężarem)
5-klata, przedramiona
6-plecy (szczególnie górne części)
7-bic tic