jakich cwicen nie powinno sie robic przy treningu klatki?

Witam intereuje mnie jakich partji miesni nie powinno sie robic na jednym treningu razem z klatka a jakie wrecz sa wskazane?
Z gory dziex za pomoc

to zalezy od calego treniningu ale jesli jestes poczatkujacy to najlepiej jak zrobisz klate z tricepsem

dzieki za odpowiedz ale czy sa jakies partie miesni ktore ktorych nie nalezy cwiczyc bo nie da to zadnego efektu?

nie potrafie ci odpowiedziec musisz mi wkleic caly swoj trening to zobacze co i jak. jak dobrze ulozysz trening to mozesz robic dowolna czesc ciala na sesji z klata ..

problem polega na tym ze trenuje na silowni tylko 2 razy w tyg i w zwiazku z tym musze na kazdym z treningow zrobic wszystkie partie miesni a do tego wiekszosc cwiczen wykonuje na maszynach.Klatke staram sie robic raz na tydzien po i efekty mam zadne.W poprzednie wakacje cwiczylem czesciej co zaowocowalo tym ze byly efekty natomiast od kiedy przenioslem sie na silownie szkolna efekty takiego treningu klatki spadly do zera a nawet zauwazylem spadek sily(miesni klatki) dlatego tez stwierdzilem ze moze cwiczenie kaltki lacznie ze wszytkimi innymi partiami miesni powoduje takie wlasnie problemy.
Jeszcze raz z gory dziekuje za pomoc

Witam.

nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie),

-analogicznie jest z:

-mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej,
-naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami),
-dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu,
-przedramion i dwugłowymi ramion(bicepsami),
-przedramion i trójgłowymi ramion(tricepsami),
-łydek i ud

Źródło : http://www.kulturystyka.pl/atlas

Proponowałbym Ci abyś rozpisał swój plan a ludzie napewno będą wiedzieć co jest nie tak. pozdrowienie

A wiec jak juz wspomnialem wczesniej trenuje 2 razy w tygodniu wszystko z wyjatkiem klatki ktora staram sie robic raz w tygodniu,a o to moj "pseudo" program treningowy:
-jak dobrze pojdzie to klatka na lawce poziomej 3 serie po ok 10 powtorzen(nie zawsze daje rady po pierwszej serii podniesc 10 razy) jednym obciazeniem w kazdje serii
Jak w danym dniu lawka jest zajeta to tyle samo tylko ze na maszynie
-barki(na maszynie) 3 serie w kazdej odpowiednio 10,7,5 powtorzen(bo wiecej nie daje rady;to samo co przy klatce)
-plecy na wyciagu 3 serie w kazdej po 10 powtorzen czasem robie czwarta z dwiekszym obciazeniem lecz mniejsza liczba powtorzen
-rozpietki na siedzaco(na atlasie) 3 serie w kazdej odpowiednio 10 powtorzen(czasem mniej powtorzen szczegolnie jak zrobilem klatke wczesniej na lawce)
-triceps na wyciagu 3 serie po 10 powtorzen czasem czwarta ze zwiekszonym ciezarem lecz mniejsza iloscia powtorzen
-kaptury(stojac ze sztanga) 3 serie w kazdej po ok 20 powtorzen
-przysiady ze sztanga 3 serie w kazdej po 6 powtorzen
Oprocz tego biceps w domu hantelka 3 serie po 12 powtorzen i to samo triceps
Najwiekszy problem mam jednak z klatka bo podnosze mniej niz rok temu i nadal nie moge powrocic do poprzedniego stanu nie mowiac juz o polepszeniu tego wyniku
Z gory wszystkim dziekuje za odpowiedzi Pozdro

to ma byc trening co ty robisz jedno cwiczenie na kazda partie? dramat! poczytaj o treningach nie wiem gdzie to jest na forum ale na bank jest a jak nie ma to poprzegladaj treningi innych ktorzy juz zostali ocenieni i uloz swoj plan! powodzenia ..

Witam proponowałbym Ci poczytać najpierw to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Jak przeczytasz to poczytaj posty pogróbione. pozdr.

skoro uwazacie ze to porazka to moze macie jakis pomysl na wykorzystanie 2 dni treningowych na silowni bo jakos nie mam innego pomyslu pozdro

ja bym zrobil tak:

1 dzien: klata-nogi-triceps
2 dzien: grzbiet-delikatnie barki-biceps