Prosze o Dietę bo ja się kompletnie nie znam :(

Witam. Mam wielką prosbę do kogoś kto miałby chwilke czasu i mógłby mi pomóc.... Mam 20lat mierze ok 173cm i waże 80kg a chciałbym zrzucić masę gdzieś do ok 70kg. Nie mam kompletnie pojęcia co można jeśc a co nie...Ostatnio tylko ograniczam wszystko a jest to spowodowane używaniem tussipectu Jak ktoś ma czas prosił bym o rozpisanie jakiejś diety i może jakieś tanie witaminy do tego ? Z góry bardzo dziękuje !!!

punkt 1. https://www.sfd.pl/temat191365/ 

Posty podwieszone

Wszystko o ukłądaniu diet znajdziesz w postach podwiesoznych, wystarczy przeczytac i wybrac interesujaca Cie diete. Pozniej ulozysz i wrzucisz tu a my poprawimy.