Mało siły w trakcie diety :(

...

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 5664 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 62767

Mam pytanie :) prosze was o doradzenie co zrobić :

ćwicze juz prawie miesiąc, jestem na diecie redukcyjnej i to ostrej bo spalić musze z 10kg :O. Chodzi mi o to, ze przy tej diecie strasznie maleją mi siły

doradzcie co zrobić zeby 'byc silniejszym' na tej diecie, co brać jakieś witaminy , geiner ?? jezeli byscie mogli niedoradzajcie mi niczego co wiąże się z dużą ilością kalorii.

Z góry thx za pomoc

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Grasik

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 22600 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 112308

ile wazysz, jaki masz %bf, jak wygląda kaloryczność diety, rozkład makroskładnikoow i posilkoow w ciągu dnia?
może zbyt drastycznie zredookowałeś liczbę kcal i stąd ten problem

28:06:42:12
That is when the world will end.

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211

czesciowa utrata sily jest Ok i do zaakceptowania w dluzszym okresie czasu

ale slowa klucze to
czesciowa i w dluzszym czasie

patrz wiec na to co Gars pisze wyzej

...

ziompel

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 5664 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 62767

80kg / 170cm wzrostu / 5posiłków dziennie / około 1200kcal / mam słabą przemiane materii dlatego więcej kcal niechce bo raczej bym nie schudł czy moze mi ktos pomóc

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

...

ziompel

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 5664 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 62767

ale czy nie ma czegoś co mniej więcej wyrówna mi siłe do tej z przed diety ? geiner czy coś ? pytam bo sie za dobrze nie znam

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211

80kg / 170cm wzrostu / 5posiłków dziennie / około 1200kcal

masz odpowiedz

dobrze ze nie dieta 1000 kcal

odradzam

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211

ale czy nie ma czegoś co mniej więcej wyrówna mi siłe do tej z przed diety ? geiner czy coś ?

gainer to kalorie wiec owszem moze pomoc

wszystko zalezy od calosci
dieta trening aeroby itp
nikt w prozni nie odpowie
dieta 1200 jest do zrobienia pod warunkami (a jest ich sporo - nie ten dzial)

no i musisz wybrac
najszybsza utrata wagi VS zachowanie sily i masy miensiowej

...

Grasik

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 22600 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 112308

i mamy winowajcę -> nieodpowiednia dieta; reszta jak biniu, więc nie ma sensu powtarzać

https://www.sfd.pl/temat89657/ - poczytaj

28:06:42:12
That is when the world will end.

...

ziompel

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 5664 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 62767

biniu czemu odradzasz diete 1000kcal ? 1000 a 1200 to niewielka różnica

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211

odradzam obie wersje

jesli ktos nie potrafi tego zrobic z glowa !!

to nie uwaga do Ciebie !!
raczej ogolna !! wiec bez urazy

ale jak pisalem nie ten dzial

...

ziompel

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 5664 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 62767

binio mam do ciebie jeszcze jedno pytanie, co sądzisz o moich posiłkach, masz tu przykładowy dzień :

śniadanie :
= bułka + mała puszka tuńczyka (50g)

II śniadanie :
= jogurt

obiad :
= filet z kurczaka , 4łyżki ryżu , sałatka z pomidora i ogórka

podwieczorek :
= duże jabłko

kolacja :
= kromka chleba , jajko , szklanka mleka

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat