KREATYNA + dekstroza, tauryna czy carbo ??

jak w temacie, tak jak przeszukalem wyszukiwarka niemalze wszystkie tematy o kreatynie, tak wszedzie widze rozbiezne zdania

moze ktos kto sie zna doradzic ?? w opisie dekstrozy na sklepie sfd czytalem ze dekstroza to najlepszy transporter kreatyny, w tematach za to widze carbo/tauryna

wiec jak to jest .. ?

Znajomy mi podrzucił pomysł żeby łączyć kreatynę z glukozą i Carbo to dobre połączenie??? I kazał mi dawkować codziennie na czczo i w dni treningowe na czczo + po treningu, to dobre dawkowanie?

dextrosa może być, ale to zwykła gluzkoza, którą możesz dostać w każdym spożywczaku...,więc po co przepłacać?
Lepsze jest carbo - zdecydowanie , masz w nim potrzebne złożone węgle...
Tauryna do takiego zestawu obowiązkowo...
Krótko mówiąc : do cyklu na kreatynie musisz dokupić carbo i taurynę - podstawa! I do tego dużo wody pić!
Pozdrawiam!

kup sobie w spozywczyn GLUKOZE delecty jest najlepsza i najwygodniejsza

carbo i tauryna

glukoza/dextroza - nie.same węgle proste
carbo - jak najbardziej.węgle proste i złozone;jest bardziej uniwersalne od glukozy
tauryna - tez ok

Mam krete *** z dodatkiem TAURYNY, z miarką na 6,5 g ...czyli wychodzi 5g krety i 1,5g tauryny, czy to nie za mało tego drugiego? Jak się zwykle dawkuje ta tauryne jako osobny supl? tzw, ile gram.

Nie zamało, własnie w sam raz

1-2g to standartowa dawka tauryny

taka dawka będzie okejah

oki dzieki wielkie za odpowiedz. jeszcze tylko pytanie, ile carbo na 5g kreatyny ? pozdrawiam

30g-40g

a po treningu 40g-60g

w zależności od Twojej wagi