kreatyna a posilek potreningowy???

mam prosbe, chce sobie zrobic cykl potreningowy i mam maly problem (pytanie) poniewaz zawsze po treningu robie sobie koktajl (maslanka+ser bialy+jajko+mleko w proszku+otreby+platki owsiane) pije to po treningu a w momencie kiedy bede robil cykl kreatynowy to jedna z dawek mam brac zaraz po treningu, ale kreatyny nie wolno laczyc z tluszczem, a w takim koktajlu jest troche tluszczu, a po drugie kreatyne powinno sie zazywac na pusty zoladek. wiec moje pytanie brzmi, czy moge wziac to 5g kreatyny po treningu jesli zaraz po tym wypije powyzszy koktajl??
prosze doradzcie mi, co mam zrobic, z gory dzieki
pozdrawiam

kup carbo i pij razem z nim

"cykl potreningowy"
kreatyne od razu po treningu
'koktajl' 20-30min po kreatynie

sorry, sorry mialo byc cykl kreatynowy of course:)carbo zgadza sie, ale co z tym koktajlem?? bo ja musze cos takiego zjesc po treningu bo carbo, kreatyna wszystko ok, ale po prostu chce mi sie zawsze mega jesc:)i to ma przy okazji troche bialka

to od razu po siłowni wypij porcję kreatyny z carbo a po 20-30 minutach ten 'koktajl'

ok dzieki,
a mam jeszcze jedno pytanko. czy mam robic faze nasycenia?? sprawa wyglada tak jakis miesiac temu zaczalem cykl kreatynowy zdazylem zrobic faze nasycenia i sie rozchorowalem wiec przerwalem w ogole cykl. i tak sie teraz zastanawiam czy nie moglbym sobie zrobic tak zeby pominac faze nasycenia i brac tylko 5g przed i po treningu, ale dluzej np. 6 tyg???chodzi o to ze zostalo mi jeszcze troche tamtej kreatyny sprzed misiaca a jak zrobie faze nasycenia to szybciej mi ona zejdzie a w tej chwili nie mam kasy zeby dokupic nastepne opakowanie, gdy zrobie zobie 2 razy dziennie po 5g to starczy na dluzej i pozniej bede mial juz kase na to zeby sobie dokupic reszte kreatyny. czy to ma sens????
i jeszcze jedna sprawa w tej chwili mam kretyne HiTec'a jak mi sie skonczy to tez mam dokupic HiTec'a czy moze byc jakiegos innego producenta??? bo nie wiem co akurat bedzie u nas w sklepie.
dzieki za pomoc

nie rób nasycenia!

bierz jak pisałeś i w nietreningowy jeszcze 5g

możesz dokupić inną - na jaką będziesz miał ochotę

thx,
a w nietreningowe dni brac 5g rano czy wieczor???

rano na czczo
po 30min posiłek