1.posilek BIALKO TLUSZCZE WEGLOWODANY
100gr.mleka 0,5% 3,5 0,5 5
50gr.nestle fitness 4,2 1 38
100gr.twarogu chudego 20 0,5 3,5
-------------------------------------
28 2 42
2.posilek
60 gr.chleba razowego ze slonecznikiem 4,8 2,2 30
70gr.szynki z udzca kurczaka 12 3,7 0
100gr.jaj kurzych 12,5 11 1
----------------------------------
29 17 31
3.posilek
60gr.chleba razowego ze slonecznikiem 4,8 2,2 30
100gr.mielonki 17 14 2,5
-----------------------------------
22 16 33
4.posilek
50gr.ryzu brazowego 3,6 1 38
100gr.miesa z piersi kurczaka 21 1 0
200gr.jaj kurzych 24 20 2
---------------------------------
48 22 40
5.posilek
40gr.platek owsianych 4,8 2,8 30
100gr.mleka 0,5% 3,4 0 4,8
25gr.orzechow wloskich 4 16 4,5
------------------------------------
12 19 38
6.posilek
200gr.tunczyka we wodzie 42 2 0
---------------------------------------------------------------------------------------------------
181 78 184
PROSZE O POMOC
Wszystkie uwagi beda bardzo cenne,poniewaz to moja pierwsza dietka!!!!!
grubas