szybkość machania na siłę

wiem, że na masę trzeba wolniej opuszcać i przytrzymywać, i to jest prawdą, uzyskuje się lepsze napompowanie mięśnia niż zwykle (sam to czuję). ale nie wiem jak to jest z siłą.
czy jeśli się ćwiczy na siłę, to można już robić powtórzenie jak najszybciej z zachowaniem techniki, czyli wtedy można użyć jak największego ciężaru??

jak najwiekszy ciezar wolno opuszczaj

ale jeśli można wziąść jeszcze troszkę większy ciężar, bez wolniejszego opuszczania (ale dalej z dobrą techniką), to która opcja wejdzie lepiej na siłę??

Ile seri i ile powtorzen w seri robisz teraz a ile powtorzen gdybys dolozyl??