Posiłek przed i po aerobach

I jeszce jedno pytanie, bo co chwile znajduje na forum inna odpowiedź:
Czy mogłby mi ktos jasno sprecyzowac co jeść przed aerobami a co po?
Robie aeroby wieczorem a moim celem jest redukcja tłuszczu...
Ile czasu przed aerobami mam jesc i ile czasu po?
Chodzi mi ...tak krótko: Przykładowo:
1. przed aerobami - 2 godz przed białko+wegle proste czy tam złozone
2. po aerobach - np 3 godz po cos tam
Z gory dziekuje za konkretna odpowiedź bo od czytania co rusz innych zdań na to samo pytanie po prostu głupieje

Aeroby najlepiej rano na czczo ale to chyba juz wiesz. 2-3 godziny przed aerobami narmalny posilek, godzina po aerobach umiarkowana ilosc wegli zlozonych i bialko. Najlepiej przed treningiem kawa

Wiem, za na czczo najlepiej ale pracuje i musiałabym wstawac o 5 jak nie o 4.30
Czyli 2-3 godz przed aerobami moge zjesc i wegle i bialko i nawet roche tłuszczu( np z łososia), a po aerobach odczekac godzine i wtedy wegle zlozone i bialko? Czy tak?
A jak aeroby koncze o 21-22 to wtedy co mam jesc o 23 jak o tej porze chodze spac?

w twoim przypadku po aerobach posilek bialkowy np ser biały chudy

niektórzy biorą bialko bezposrednio po ale szybko wchłanialne np . serwatkowe

jak najmniej wegli.
I najlepiej troche sie wstrzyma cpo treningu bo jeszcze chwile trwa szybka przemiana - i lepiej zeby to z tluszczyku z ciala byla energia pobierana a nie z zewnatrz

Ja bym jednak dolozyl troche wegli. Organizm i tak bedzie musial uzupelnic glikogen. Afterburn po zwyklych aerobach trwa dosyc krotko.

Ni i zaczyna sie to o czym wspomniałam na poczatku - co ossoba to inna "szkoła"
I kogo ja mam się biedna słuchac!!!

No to sobie organizm uzupelni glikogen przerabiajac tluszcze z tkanek

Przerobilby, gdyby tylko potrafil Glikogen moze uzupelnic bezposrednio z glukozy lub z bialka.

Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-04-15 14:58:07

afterbuern po areobach to jakies 1-2h