Czy mogłby mi ktos jasno sprecyzowac co jeść przed aerobami a co po?
Robie aeroby wieczorem a moim celem jest redukcja tłuszczu...
Ile czasu przed aerobami mam jesc i ile czasu po?
Chodzi mi ...tak krótko: Przykładowo:
1. przed aerobami - 2 godz przed białko+wegle proste czy tam złozone
2. po aerobach - np 3 godz po cos tam
Z gory dziekuje za konkretna odpowiedź bo od czytania co rusz innych zdań na to samo pytanie po prostu głupieje