LukaszF
Co do biegów to radziłbym biegać w dni nietreningowe, a co do przysiadów to dodaj je, bo mimo że uginanie nóg na maszynie działa na wszystkie głowy mięsni 4głowych, to mięśnie potrzebują więcej serii, więc dodaj jeszcze przysiady 4x12/10/8/8 jako pierwsze ćwiczenie.
...
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
3913
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
25673
...
Paranoid
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
280
Wiek
40 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
3775
A jak bym np. w wyprostach zwiększył ilość serii? Nie chce robic przysiadów bo niszczą kręgosłup i stawy kolanowe. Mam jeszcze pytanie co do "podciągania na drążku do klatki", robić tak samo jak "ściąganie drążka do klatki" podchwytetm czy może nachwytem?
...
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
3913
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
25673
Zamiast przysiadów możesz dać przecież przysiady wykroczne 
A podciąganie na drążku do klatki rób szerokim NACHWYTEM
A podciąganie na drążku do klatki rób szerokim NACHWYTEM...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
280
Wiek
40 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
3775
ok dzieki dam albo wykroczne albo wyciskanie nogami na suwnicy skośnej
sog dla Ciebie
sog dla Ciebie
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
280
Wiek
40 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
3775
A moge zamiast Francuza w lezeniu sztanga lamana dac francuza w siadzie sztangielką trzymaną oburącz?
...
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
3913
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
25673
Jeśli nie lubisz francuza sztangą leżąc to możesz zamienić ale jeśli Ci nie przeszkadza to lepiej zostaw
ale jeśli Ci nie przeszkadza to lepiej zostaw
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
