trening na mase

witam ustalilem sobie taki trening na mase :

poniedzialek : wolne
wtorek : klata + triceps
sroda : wolne
czwartek : plecy + przedramie + biceps
piatek : wolne
sobota : bry + nogi
niedziela : wolne

chcialem spytac czy taki trening bedzie dobry ? czy np nie rozlozyc czwartku na 2 dni ( bo niewiem czy moze byc tyle cwiczen na 1 dzien ? ) Cwicenia jakie wykonywac na dane partie miesni wiem chcialem tylko spytac czy rozklad moze byc w treningu na mase

POZDRO

Nie musisz dawac unoszenia wzdłuż tułowia, wystarczy unoszenie sztangielek na boki, ewentualnie dodaj tu 1 serie.
Mozesz dać wycislkanie sztangielek zamiats sztangi

Ok jest, jak staz odpowiedni to dawaj smialo

tomot a nie lepeij np dac przedramie na sobote ? albo np rozlozyc jakos na 4 dni ? czy 3 dni starcza i jest ok ?

Zostaw tak jak jest przedramie rób po bicepsie, bo przy jego treningu przedramiona też pracująi są już rozgrzane i wstępnie zmęczone

Ale to ma byc trening na mase to starcza 3 dni ??

aha i tak jak mam napisane brzuszki 4x 20 to jest wedlug was ok jesli cwiczenia masowe maja byc ? a jesli tak to starczy raz te brzuszki czy jescze krtregos dnia taka sama serie wrzucic ?
pozdro

Trening 3 dni w tygodniu na mase w zupełności starczy większość osób tak ćwiczy
brzuch rób 3 razy w tygodniu

a cwiczenie robic dokladnie w takiej kolejnosci jak opisalem np. robie klate wszystko po kolej z planu a dopiero potem triceps wszystko po kolej tak ?

poniedzialek : wolne
wtorek : klata + triceps
sroda : wolne
czwartek : plecy + biceps + przedramie
piatek : wolne
sobota : nogi + bry
niedziela : wolne

Ja bym robil w takiej kolejnosci (najpierw duze, potem male).

tomot a cwiczenia moga byc w takiej kolejnosci wykonywane jak planu ? aha i brzuch w jakie dni cwiczyc zeby byly 3 odnosnie mojhego planu ?

najpier rób CAŁĄ klate, później dopiero rób triceps, najpier całe plecy, później biceps itd.
a co do brzucha to możesz robićpo treningu na silowni, lub w dni nietreningowe, jak wolisz ;]