SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Lepsza oliwa czy lniany?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3308

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Charon ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 111118
grrrrr Proporcja n-6 do n-3 wynosi od 5:1 do 1:1. n-6 wystepuje wszedzie, tam gdzie jest tluszcz, n-3 w znaczacych ilosciach tylko w surowych rybach i tranie. Ogolnie spozywamy za duzo n-6 i prawie wogole n-3. W oleju lnianym wystepuje LNA ale musi byc on przemieniony przez organizm do EPA i DHA. Szacuje sie, ze 5-15% jest zamieniane do EPA i bodajze 8% z EPA do DHA

Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-04-10 23:53:31

Beatus, qui prodest, quibus potest

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 93 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12251
oki, wiec nikt nie jest za lnianym + tranem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Charon ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 111118
Podstawa maja byc kwasy jednonienasycone (oliwa z oliwek), do tego EPA + DHA, czyli tran i do tego n-6 w stosunku podanym wczesniej, ktore znajdziesz prawie wszedzie. Mozna jeszcze dorzucic lniany ale nie jako glowne zrodlo n-3

Beatus, qui prodest, quibus potest

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234
a nie lepiej tran , oliwe z oliwek i lniany
ja tak robie

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 1932 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8908
A po co wogóle ten tran. Ja jako źródła tłuszczy mam makrelę wędzoną, orzechy włoskie i oliwę z oliwek i dostarczam i o-3 i o-6.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 93 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12251
w makreli niewiele jest omegi-3, jest po prostu zbyt prztworzona, w orzechach jest kw linolowy, ktory musi przejsc jeszcze szereg procesow w oraganizmie aby byc wykorzystany, tran ma cenne EPA i DHA - i w dodatku dawka skuteczna to 5ml - mala lyczeczka

wszedzie w postach ludzie pisza skad brad zdrowe tluszcze ale w jakich proporocjach to nigdzie nie znalazlem - moze to wszystko jedno
czy ktos moglby sie wypowiedziec?
sam lniany bedzie zlym wyborem?? - ja preferuje takie rozwiazanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 93 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12251
przyjmijmy ze na wszystkie trzy - tran, oliwe i lniany razem nas nie stac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Jak na wszystkie Cie nie stac to tak jak pisalem olwa z oliwek (jednonasycone) i tran (n-3).

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

2 pytanka

Następny temat

jeszcze o diecie

Wiecej