zmiana planu treningowego? Proszę o pomoc !

Witam

Mam male pytanie do was, chce abyscie mi pomogli wybrac. Otoz wlasnie skonczylem drugi cykl HST i chcialbym sie teraz troszke podrzezbic, bo juz zem sie namasaowal i narazie mi starczy :) Wiec czy radzicie dalej walic HST ( wiem ze trening bardziej na mase ) ze zmiana cwiczen i progresji itp itd. Czy zaczac cwiczyc jakims klasycznym? Jak tak to jak radzicie najlepiej? Myslalem aby zaczac swoj stary trening klasyczny, jak cos to moge go wkleic

Ponizej zamieszczam swoj aktualny trening HST:

Nogi
- przysiady ze sztangą trzymana na barkach (2x15)
- wspięcia na palcach (1x15)
- uklęki z hantlami (1x15)
Plecy
- podciąganie sztangi w opadzie (2x15)
- podciąganie sztangielki w opadzie ( wiosłowanie ) (2x15)
- ściąganie górnego wyciągu za plecy (1x15)
Klatka
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x15)
- Rozpiętki na ławce poziomej (2x15)
- Przenosy sztangielką (1x15)
Barki
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy (2x15)
- Unoszenie sztangielek bokiem w staniu (1x15)
- Prostowanie ramion ze sztangą (1x15)
Biceps
- uginanie ramion stojąc ze sztangą podchwytem (2x15)
- uginanie ramienia sztangielka w siadzie ( chwyt młotkowy ) (2x15)
Triceps
- Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (2x15)
- wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki w siadzie (1x15)
Brzuch
- Skłony w leżeniu głowa w dół

No i do brzuszków aktualnie zacząłem cwiczyc szóstke Weidera...

Oczywiscie ten plan byl na drugim cyklu HST, chociaz 1-szy rozni sie tylko paroma cwiczenia i seriami.
A efekty treningu HST mozna zobaczyc na : https://www.sfd.pl/temat193353/

Liczę na waszą pomoc, bo juz w sumie sam jestem rozkojarzony :O

POZDRAWIAM !

Szkoda ze nie ma Binia i Peponenta...

z tego planu jesteś zadowolony?

jak tak, to możesz dalej zostać przy HST i odpowiednio zmienić diete

Tak myslisz ??

W sumie tez tak myslalem ... ale myslalem na zmianie ciezarow, i robic troszke szybsze ruchy, nie bylo by dobre?

Sam juz nic nie wiem....

Jakie ćwiczenia byście zaproponowali do rozszerzenia klatki? Bo musze ja troche wyrownac, bo kiedys duzo wyciskalem... i jest jaka jest

"bo kiedys duzo wyciskalem... i jest jaka jest"
-- tzn jaka
wyciskanie jest podstawowym ćwiczeniem na klatke mięśniową