Czy to ma sens => raz masa , raz redukcja??

Witam/Siema-jak kto woli!! mam pewna sprawe ktora dotyczy kilku dzialow ale zdecydowalem sie zapytac u Was. Trenuje na silowni 3-4 dni w tygodniu i teraz zaczynam 2-3 dni w tygodniu areoby (bieganie-plywanie-bieganie). Cale zycie bylem szczuplym kolesiem-ba-z niedowaga nawet,ale odkad cwicze (kolo 2 lat) zaczalem duuzo wiecej jesc.Zauwazylem ze nabieram tez zbednego tluszczyku w okolicach podbrodka i brzucha.W dni treningowe ukladam pozywienie tak aby weglowodanow bylo coraz mniej a na noc samo bialeczko. PO treningu pije Carbo,zazywam glutamine, cynk, magnez, Bcomplex, BodyMax, tran i niedlugo zaczne cykl kreatynowy z glukoza spozywcza zamiast dekstrozy. W dni "areobowe" chcialbym ograniczyc tluszcze i weglowodany do mninimum a areoby uprawiac nadczo po l+karnitynie. Po areobach mxPro by zminimalizowac katabolizm i ewentualnie to samo na noc. Czy taki rozklad treningow i supli pozwoli mi zredukowac tluszcz z organizmu nie niszczac (zbytnio) masy miesni?? Posilki robie sobie sam i laczac prace , studia i silownie nie mam czasu zastanawiac sie czy oby nie za duzo o 2 gram tluszczow spozylem. Latwiej mi sie skupic na proporcjach weglowodanowo-bialkowych. Nistety wszystko smaze (z braku czasu) glownie na oleju roslinnym. Jezeli juz komus chcialo sie to przeczytac do konca...prosze o rade.

zredukowac tluszcz pomoze ci dobrze ulozona dieta i jej przestrzegania. suple sa ok, ale bez diety nic (a na pewno badzo malo) ci dadza.
postaraj sie cos ulozyc i wklej nam tutaj.
czy moze o inna rade ci chodzilo

pozatym nie jestes jedyny ktory laczy prace studia i silownie. ja lacze 3prace, studia i silownie + zaczynam magisterke pisac i se jakos radze
to jak ukladasz te dietke?

hehe Wy to umiecie pocieszyc :) NIe mowie ze tylko ja mam z.a.p.i.e.r **** ale naprawde czasem nie wyrabiam. Nie potrafie ulozyc diety :( ale pomysle nad tym i jeszcze poczytam to moze cos skleje. Chyba ze walniecie jakies propozycje na OK i "szybkie" w ptzygotowaniu dania. Problem w tym ze chce tyc i zminimalizowac tluszcz a to nie jest proste i finansowo i czasowo-sami wiecie.Dzieki.

w postach podwiesznych znajdziesz wiele przydatnych artykułów

gralu zacznij cos, a my ci reszte zrobimy...ekhm.. pomozemy ci reszye zrobic

Posty podwieszone pomoga Ci ulozyc diete. Wrzucisz ja tu a my sprawdzimy, zmieniym troche i bedzie ok.