Jak najlepeij brac ?

Byc moze ktos powie ze to juz bylo! Ale zdania sa strasznie podzielone! Otoz chodzi mi o branie kreatyny. Jak najlepiej ? Stosujac male dawki czy non stop np 20 g dziennie? Ostatnio slyszalem ze dopiero duze dawki przynosza dobry efekt.Mam creapure z hiteca(500g) i sie zastanawiam czy zrobic z tego 2 cykle czy jeden mocny... Prosze o rade i potwierdzenie ich swoimi cyklami (tzn. kto jak najlepiej czul).

jak to twoje pierwsza kreatyne to zrób se 2 cykle a jak juz wcześniej brałeś to zrób jeden duży i bież 5g z rana 30min przed posiłkiem i 5g po treningu w nietreningowe tylko z rana 5g ja tak stosowałem i byłem zadowolony

Nie jest to moj pierwszy cykl... W sumie po 10g dziennie juz bralem, ale efekt nie byl nadzwyczajny, lekka poprawa sily. Probowal ktos z ilosciami wiekszymi niz 10 g dziennie, czy to ma sens ? Co zawsze bierzecie do krety? Oprocz carbo... magnez?cynk?.... ?

to może juz poprostu mono nie dziala na ciebie to proponume dożuć do tego dużego cell pumpa z Bx i zrob duży dobry cykl taki też mialem i był to jeden z najlepszych moich cykli

po co Ci więcej niż 10g dziennie?

Markus Ruhl bierze podobno 30g-40g - a wyglądasz tak jak on?

Ok to wtedy poweidzcie jeszcze co bierzecie do krety... ZMA byloby dobre ale nie mam juz kasy,zastanawiam sie nad zma z apteki czyli osobno magnez cynk i B complex. Slyszalem ze chrom tez jest dobry. A co z woda, czy naprawde tak wazne jest ladowanie w siebie litrow wody ?

czy jesteś na cyklu czy nie powinieneś pić minimum 3 litry dziennie

apteczne zma jak najbardziej - sam łykam i chwalę

jak nie masz tyle kasy to kup część i sukcesywnie dokupuj

ziper czesc czego ? ZMA ? A z aptecznych jaki magnez bierzesz ?

Magnesium Asparticum
Zincas Forte
Vitaminum b-complex

na 50 dni potrzebujesz
5xMA
1xZF
2xVB

jak nie masz dużo sianka to kup wszystkiego po jednym i w miare braków dokupuj magnez, vitamine i cynk

Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-04-08 21:24:56

a jakie ilosci bierzesz ? Takie jak w sposobie uzycia czy wieksze ? Ile kosztuje caly pakiet aptecznego ZMA ? Przykladowo Olimp 120 kaps = 40 dni = 75 zl