Przerwy między seriami na brzuszku! i nie tylko... POMOCY

Witam!
1.Chcałbym się dowiedzieć jak długie powinny byc przerwy pomiędzy seriami w treningu brzucha. 2 min? 1min? czy mniej?
2. trening wygląda następująco:
4 serie po 10 powtorzen wznosów kolan w zwisie na rurce.
Wznosy kolan w zwisie na rurce 4 serie po 12 powt.
Wypchniecia nóg w górę w leżeniu na plecach 4x 15-20powt
Brzuszki (górna część tułowia do kata około 60stopni) 4x 20powt.
Ćwicze brzuch 3 razy w tygodniu.
Czy dodalibyscie cos jeszcze?

Jak najmniej, bedziesz czol kiedy brzuch odpoczal i jest gotowy do nastepnej serii. Ale 1 min to jest chyba troche za dlugo jak na brzuch.

j/w

staraj sie robic przerwy max 15-30sek
mozesz nawet tak zrobic ze robisz jedno cwiczenie a potem odrazu przechodzisz do nastepnego przy minimalnej prezerwie miedzy jednym cw. a drógim

ok thx
miedzy seriami w unoszeniu kulan do klatki piersiowej i w wypychaniu nog w gore robilem przerwy 10-15sek a w brzuszkach 5 sek

jeśli przechodzisz z jednego ćwiczenie do grógiego to nie rób przerwy a miedzy seriami to tak jak napisałeś
pozdrawiam