Kreatyna - jak stosować?

czesc
trenuje 4 razy w tygodniu(co drogi dzien)
w dni "nietreningowe" cwicze brzuch a dokładnie ABS II
chciałbym sie dowiedziec czy w dni nietreningowe brac tyle samo kreatyny co w dzien normalnego treningu czyli 2 porcje po 5g ???
bo jednak w dni nietreningowe cwicze brzych fakt ze zajmuje mi to tylko około 10min. no ale jednak tez sa to cwiczenia...

w nietreninngowe tylko 5g na czczo

no a nawet jak bym cwiczył 7 dni w tygodniu to jeden dzien 10g a nastepny 5g i tak w kołko??? bo nie wiem poprostu od czego to jest zalezne czy od treningu czy od tego ze organizm musi poprostu dostac to w takich dawkach jeden dzien 10g a drogi 5...

w dzień nietreningowy wystarczy Ci 5g kreatyny - proste

heh no tak wiem ale czy to znaczy ze jezeli nie mam dni nietreningowych to moge brac codziennie po 10g????

chodzisz na kamloty codziennie? dzień treningowy to taki gdy idziesz zrobić trening siłowy. dniem treningowym nie nazywasz pop*****lanie na rowerze, biegi, gre w piłke czy aeroby lub trening brzucha w chacie. w takie dni wystarczy 5g

dzieki sweter o taka odpowiedz mi chodziło!! sory ale nie mam abona wiec nie moge dac soga

nie ma za co, ta odpowiedz nie jest warta soga, bo mogłeś sam sobie to wygłókować