Pomoc przy CKD.

wyliczyłem ze wzoru qazara mam jesc 2500 kcal.Białka 190 g w 6 posiłkach ,tłuszczy 181 g w 5 posiłkach.Duzo tłuszczy bedzie u mnie z oliwy.Jakie inne zródła beda dobre?Tylko nie te orzechy bo jak ja policze te 10 g:)
I jak z aerobami?Trenuje 4 razy w tyg normalnym treningiem 1-2 partie na jednym treningu w piatek koncze sesje i weekend nie cwicze.Ladowanie moge zrobic tak jak pisał qazar po treningu w piatek?

0g wegli to blad. Kiedys tez trzymalem wegle prawie na zero, ale dowiedzialem sie na forum ze wartosc 30g to Minimum do podtrzymania pracy np. mozgu. Faktycznie jak dodalem troche wegli rano, to samopoczucie + sprawnosc umyslowa +300%.

no wiem tez tak sie zastanawiałem .Tak sobie mysle ze kromka razowego tj jakies 15g wegli na sniadanie chyba nie bedzie błedem jak sadzicie?
A reszte wegli czyli jakies 15 g to uzbieram w posilach 100g sera ma 7 g wegli + otreby które bede jadł
Jak sadzicie?
Pozdro

ja bym optowal nawet po tych 14 dnia o zwiekszenie ww do 50-70g

a czemu akurat po 14 dniach>?
I ewentualne zwiekszenie co da?

mógłbyś Qaraz rozwinąć z tymi 50-70g węgli???Co to da.Jakie węgle???W jakiej porze????

Moze to troche wyjasni http://www.dobradieta.pl/warto_przeczytac.php?akcja=pokaz&numer=27 

cartman mam prośbe mógłbyś napisac perzykładowo co ty jeszna ckd.
Bo ja cały czas mam wrażenie ze ja zle jadłem ,za dużo.
Pozdro

ok
1
200g(4 sztuki)jajek
ortęby pszenne 30g
2
łosoś wędzony 150g+oliwa 15g+ogórek kiszony+cebulka
3
pierś kurczaka200g+oliwa30g+kapusta kiszona 200g
4
śledź solony 150g+oliwa 15g
5
ser chudy 200g z cynamonem i słodzikiem.

+ czasami śmietana 36% ubita do kawy,albo pomieszana z orzechami włoskimi ale ostatno to bardzo żadko.