CKD dla dziewczyny do oceny

Witam!!! czytajcie i poprawiajcie jak cos jest nie tak
24x58=1392
1392x0,9=1252 kcal

Bialko 2g/kg , wegl;owodany nie wiecej niz 30g, reszte z tluszczy

1 posilek:
ser twarogowy chudy 150g
oliwa z oliwek 5g 194,45 kcal

2 posilek:
naisona slonecznika 30g
sledz swiezy 100g 250,8 kcal

3 posilek:
jaja cale 180g 271,8 kcal

4 posilek:
pierś z kurczaka 100g
kapusta pekinska 50g
oliwa z oliwek 10g 194,9 kcal

5 posilek:
tunczyk w wodzie 70g
ser ziarnisty 100g
tran 5g 214,9 kcal

piszcie co tej dietce sadzicie i co by mozna poprawic ewentualnie

całkiem niezle ja bym dodal jeszcze odrobine warzyw oraz zestaw witamin i mineralow

Zmieniony przez - protein w dniu 2005-03-27 23:53:28

nie ma czego poprawiac ,dieta kopletna i dobrze zbilansowana,gratuluje

no to super :] dzieki chlopaki

dieta ok

tak poniewaz o konkretnym treningu 3 razy w tyg. raczej narazie niema mowy z braku czasu. Jak sie czas znajdzie to sie skoryguje.

wg mnie za mało kalorii,jak sobie wyliczyłeś podstawową przemianę materii 24x58 to znaczy że tyle energi potrzebujesz do swoich procesów życiowych i poniżej tego się nie schodzi.a pomnożyłeś jeszcze to przez 0,9.Masz jakaś ujeną aktywność?Czy doładowywujesz pare kW z sieci elekrycznej???

0,9 to wspolczynik dla kobiet...

a to moj błąd,sorry.

Wyglada ok, tylko z tym treningiem cos zrob.