Pomóżcie

Hej! Mam 17 lat, moim odwiecznym problemem jest waga. Oczywiscie moim zdaniem za duza. Chodzę do szkoły średniej, czasu mam nie za dużo, ale jak trzeba to się znajdzie:) Chciałabym schudnąć o jakieś 5-7kg. Nie wiem jak, a nie chcę mieć uszczerbku na zdrowiu wiec chcę dostać informacje jak zdrowo schudnąć i pozbyc sie brzuszka (jak wiadomo lato coraz blizej i wiadomo co tam bede pisać). Bardzo proszę o pomoc, będę bardzo wdzięczna :)

dietka redukcyjna + aeroby + jakiś trening na brzuch

elero :) Tutaj masz wszystko napisane:
https://www.sfd.pl/temat191365/

Tak jak kolega wyzej napisal dieta i aeroby to klucz do sukcesu.
tutaj masz linka do cwiczen brzucha:
https://www.sfd.pl/temat144665 

Moze on byc ciezki dla dziewczyny (dla facetow tez jest ,naawet bardzo) ale zawsze mozesz cos z tym pokombinowac.

Bardzo bardzo dziękuję wam za pomoc. Teraz mam chociaż ochotę trenować, bo wiem że będą efekty A jak będzie cieplej dorzucę biegi