Przyrosty na keto?

Przynajmniej w części zaspokoję Twoją ciekawość - swoje własne zapotrzebowanie znam dokładnie, z dokładnością do 100 kcal
Niestety nie znam zapotrzebowania Binia, Kanarka i Twojego
Ale łatwo możesz się swojego dowiedzieć:
- wylicz zapotrzebowanie z wzoru
- zacznij jesc tyle ile Ci wyszlo
- jeśli będziesz tył, zmniejsz
- jeśli będziesz chudł, zwiększ
- kontynuuj aż ustalisz takie przy jakim waga i % tkanki tłuszczowej nie zmieniają się
Proste i skuteczne

A dziewczyna o która pytasz - powinna dodawać kalorie i dodawać ruch, budować mięśnie i rozpędzać metabolizm
Tym sposobem dojść w okolice zapotrzebowania z wzoru i postąpić jak wyżej

heeh Tyka znasz sowje zapotrzebowanie +/- na dany moment NIE jest to wartosc stala i nie mowie ze zalezna tylko od zmiany wagi czy wieku :D

biniu swoje zapotrzebowanie pi * drzwi tyz zna, kanar tyz zapewniam :D

btw lookij na stara Alternetynwa Droge iposty kanara paleo i moje :D
zdrowka zycze

szkoda ze doba ma tak malo czasu

Oczywiście Biniu - co najważniejsze przy swojej obecnej aktywności każda jej zmiana powoduje konieczność zmian w jadłospisie

Ale powiem Ci że w dużym stopniu nabyłem wyczucia w tej materii - kiedy chcę to chudnę, kiedy chcę trzymam wagę, nie jest to już zgadywanie i nerwowe ruchy w ciemno

bo to jst proste jak drut
JESLI WIESZ czego i ile zjadasz :D

tak proste ze zajelo mi to pare ladnych lat aby to odkryc :D

btw kolejny z kablem do sieci w kibelku :D

hrhr raczej uziemiony przy nudnej robocie

no, mnie też zajeło podobnie, a szczegółowe ustalenie własnego zapotrzebowania niecałe 3 miesiące

prostota magii

hehe, Dejwid Koperfild się znalazł hrhr

grrrrr

a jak sobie radzicie z pokusami.

cielesnymi ?

hehe bardzo prosto - raz na jakiś czas mozna zaszaleć, zjeść i wypić dowolnie dużo, pod warunkiem że są to rzadkie wyjątki od reguły

poza tym trzeba sobie ustalić hierarchię wartości i celów - jak ci zależy na sylwetce to pokusy w postaci np. pączka czy bigmaca niestraszne