nie warto tu wchodzić

kupasz zalezy ile mocy dajesz w treningach

a teras pważnie:

Moc jest wielkością fizyczną określającą ilość pracy wykonaną w jednostce czasu przez układ fizyczny. Jednostką mocy w układzie SI jest wat (W).
W = J/s = kg*m2/s3
Inne pozaukładowe jednostki mocy: erg na sekundę, kilogramometr na sekundę, koń mechaniczny (KM), koń parowy (HP).

Moc rozwijana przez człowieka i zwierzęta podana jest w: silnik żywy

boze..kupasz moze poczytaj conieco o treningu ok??

regeneracja ma dwa pojęcia. Regeneracja - jako odpoczynek po i miedzy treningami. to, ile odpoczywają poszczególne partie miesni masz tu www.kulturystyka.pl/atlas

regenerajca ma takze drugie znaczenie - jako przerwa pomiedzy cyklami. ('cykl' trwa od 4 do 8 tygodni). Po upływie tego czasu robisz dwutygodniowy lekki trening albo tygodniowy odpoczynek od treningu.

Przeciez na tym wykresie wszystko masz! Na mase ćwiczy sie w zakresie 8-12 powtórzen! Co mamy ci powiedziec ile kg masz brac?? Ok. Bierz duze ciezary. Arnold radzi zeby brac duze. On brał w wyciskaniu na leząco 200 kg na serie - czyli na 8 ruchów. Ty bierz tyle samo kg polecam. Bo przeciez mówił, ze trzeba brac duze ciezary...

przeciez juz tyle razy to wszyscy mówili..wystarczy troche poszukac..troche własnej inicjatywy..

n/c..

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-20 18:09:50

o ja pier***e dostałem sog'a hehe.
i co kupasz głupio ci nie




Dzięki ŁukaszF, odbić nie moge:(

a mnie soga za wykład??

no ludzie. ja sie pytam czy mam zaczynac od duzych ciezarow czy od malych bo gdzies na tym forum czytalem, ze jak sie zaczneie od duzych, to po jakims czasie male przyrosty.nie?

Jeśli dopiero zaczynasz to zrób ACT a jeśli jesteś świeżo po actto rób trening dzielony z tym że zakres powtórzeń 15 lub 12 przy stałym ciężarze a 15/12/10/10 przy progresji.
Sorki ale mi sie nie chce patrzeć na poprzednich stronach ile już ćwiczysz

zaczynasz od dużych (odpowiednio dużych) i masz ciągłą progresję i są ciągle duże jeeeeeeeeesssssu

kupasz to ty do mnie pisałeś na gg ?

Łukasz to nie ja wklejalem ten wykres ale sogi mozecie wrzucic ehheeheh oczywiscie zartuje