Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźIle do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
Znalazłem własnie cośtakeigo w necie:
There's a reason I said ditch aerobics. People can believe what they want, but you better give a better reason than "because you need it for ball and it burns calories". This seems like a statement from someone that heard aerobics are good, and didn't really do much research of his own.
Basketball is 100% ANAEROBIC!!! 80% of the game utilizes the ATP/CP energy system, and the other 20% is anaerobic (glycolytic). When do you see aerobics in baseketball? Do you jog down the court at less than 70% intensity for longer than 2 minutes at a time? Hell no... then why would you train that way? Train specifically!!
What do you do in a game? You sprint, stop, shuffle quickly, cut quickly, sprint back, maybe occasionally jog up the court (you don't really need to train for the slack parts of the game!). The best ways to train for basketball are wind sprints, line drills, and quick start and stop shuffles. These are all anaerobic exercises.
Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2005-03-16 20:33:47
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
...>>>>>>>>> ..The Olny Dead Have Been The End Of War..<<<<<<<<<...
Poradnia Dobry Dietetyk w Ostrowie Wlkp. http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/ostrow_wielkopolski/wielkopolskie/3/
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
Nie mniej jednak, w każdej dyscyplinie sportowej nalezy podchodzic do analizy pracy mieśniowej w sposób indywidualny. Jeżeli zawodnik wykonuje trening, gdzie nie tylko wykorzystywane są elementy interwałowe, ale także przeważaja elementy dłuższej, stałej pracy mieśniowej np (kondycyjny trening biegowy) wówczas wazna role odgrywa również glikogen. Stad pojawia sie wieskza potrzeba węglowdanów.
W treningu koszykarkim, osłabienie zdolności wysiłkowych podczas meczu wynika najczęściej z nastepujacy powodów:
- spowolnienie odnawiania zasobów fosfokreatyny
- spadek pobudzenia (koncentracji psychicznej)
- zmniejszenie pobudliwosci mieśniowej (na skutek wzrostu steżenia cząsteczek ADP i kwasu mlekowego)
Zatem...
Suplementacja powinna uwzgledniać nastepujace kierunki wspomagania:
1. Zwiększenie zdolnosci odnawoania fosfokreatyny ( suplementacja kreatyna)
2. zwieskzenie koncentracji psychicznej (tauryna, bcaa)
3. zwiekszenie pobudliwosci mieśniowej (ALC, LECYTYNA, tauryna, kofeina)
4. zmniejszenie koncentracji kwasu mlekowego (kreatyna, l-karnityna, ALA)
Suplementacja węglowdanami stanowi jedynie aspekt uzupełniajacy, nie mniej jednak porcję preparatu węglowdanowego warto również przyjać po treningu (najlpeiej w postaci napoju izotonicznego)
Poradnia Dobry Dietetyk w Ostrowie Wlkp. http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/ostrow_wielkopolski/wielkopolskie/3/
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
Poradnia Dobry Dietetyk w Ostrowie Wlkp. http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/ostrow_wielkopolski/wielkopolskie/3/