Pon,Sro,Czw Czy tak można?

Czyli te 3 dni w tygodniu. Wiem ze najlepiej jest cwiczys Pon,Srod,Piat. ale ja niestety nie dam rady w piątek.Sobot i niedziela tez odpada poniewaz mnie w tedy nie ma. A teraz ze mną chce cwiczyc kumpel który ma prace, i jest tylko w Pon. Srod Czwart. Wiec czekam na wasze odpowiedzi czy mozna tak ćwiczyc. I jak rozplanowac czesci ciała na te dni poniewaz miedzy sroda a czwartkiem nie bedzie zadnego odpoczynku. I czy trzeba bedzie w kazdy dzien ćwiczyc tylko te mięśnie które nie były w tym tygodniu ćwiczone ??? Z GÓRY DZIEKUJE

Moze tak:
pon:
plecy+trip
sr:
barki+nogi
cz:
klata+biceps

Zobacz jeszcze co sadza o tym inni:)

ja sie zastanawialem nad takim treningiem w którym bylby triceps i biceps w jednym dniu. Klata i barki w drugim A plecy i nogi w trzecim. Teraz cwiczyBem tak . Klata + Barki Poniedz. Biceps + Triceps Sroda Klata + barki Pitek. A w nastepnym tygodniu na zmiane 2 razy Biceps + triceps(Poniedz i Piatek) a Klata z barkami Sroda . I tak na przemian. To jest trening który wymyslilem sobie sam I narazie dziala

nie dawaj klaty i barkow bo przy klacie (najbardziej przy skosie) barki pracuja! a tripa z bicepsem mozesz robic ale super serie:)
A po za tym przy zmianie plany zmien kolejnosci cwiczen i pomieszaj je! nie tak samo bo mazesz nie miec za duzych efektow

ułóż to tak żeby każda partia byłą 1x w tygodniu, a nie na przemian po 2x. treningu nie układaj w sposób klatka+barki, triceps+biceps i plecy+nogi ponieważ:
biceps nie ma czasu na regeneracje
triceps też raczej nie ma
a plecy i nogi na jednym treningu to straszny pomysł, bo to bardzo zwiększa ryzyko kontuzji w dolnym odcinku kręgosłupa (4L/5L)

Nie bede sie z wami klocil poniewaz wiem ze macie racje Ale chcialem wam tylko powiedziec ze ja tak cwiczylem i nawet cos szlo tak ze niezmienialem. Ale skoro jest zle to zmienie

tak zmien:) mozesz zrobic tak jak ja napisalem ale to od ciebie zalezy my cie do niczego nie zmusimy

A moze jakiegos soga dasz?

Smykacz żebrać o sogi to chyba najgorsze co można robić
a pozatym nie ma abonamentu LoL

eeee tam najgorsze...

A co do abonamentu nie patrzylem

ja jeszcze nigdy nie żebrałem o soga i mnie nie obchodzi ile mam sogów bo to nie odzwierciedla wiedzy użytkownika, bo jak wiadomo są odbijania sogów, dawanie np. za jakiś śmieszny tekścik i jakieś tam pierdółki i mimo że próbuje sie z tym walczyćto jest walka z wiatrakami
SOGi powinno sie wogóle wyprowadzić z użytku a modzi powinni nadawać statusy w swoich działach, a nie jakieś tam sogi, które może dawać każdy co wysłał smsa za 5zł lub coś kupił