Masa dla początkującego

Witam!
Piszę po raz pierwszy. Nie wiem ,może moje pytania wydadzą wam się głupie ,ale postarajcie się odpowiedzieć.
Mam 16 lat 180cm 72kg
Robie pompki codziennie (powyżej 100) i inne mniejsze ćwiczenia.
Chciałbym zrobić sobie mase =] No i coś żeby mi też w mięśnie poszło.
Nie chce żeby mi tylko bęben urósł. Chciałbym pomóc sobie jakimiś odżywkami.
Co byście polecili ?? Kreatyne , białko czy coś innego??? Tylko do 80 zł mniej więcej. Dziękuje

Poczytaj troche.

L. przeczyt. 6
L. wysłanych 1

po co ci kreatyna jak nawet nie mozesz normalnie cwiczyc ?
w domu zrobisz dosc sporo - > ale kreatyny to nie kupuj nie ma po co. uwierz mi, a po za tym to ze jeszc kreatyna nie nzazczy ze nie urosnie ci brzuch
przybywanie tlsuzcu na brzuchu --->wina DIETY.

100 pompek kazdego dnia ? lipa malo czasu na regenracje. pozatym nie cwiczysz kazdej partii.
j.w poczytaj ew. cos moge ci podrzucić,

Zapoznaj się z tymi artykułami, a wszystko bedzie jasne:

PODSTAWY- zasady, opisy ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

coś dla posiadaczy expanderów: https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki 

za 80 zł to narazie proponuje kupic karnet na siłownie na 1 miesiac

j/w lub załapac sie gdzies do kogos na siłke domową a pieniądze przeznaczyc na diete