Białko + gainer

Siemanko mam takie pytanko . Mowie od razu ze cos mi wyszukiwarka nie chodzi wiem ze moglym tam to znalezc, ale do rzeczy.

Mam gainer vitalmaxa 1 i kupiłem białko Extensor 80% jak to jesc i kiedy zeby nabrac max masy jak najwiecej sie da . Mowie odrazu ze moja dietka jest uboga w białko .WW sie maja dobrze ale mam problem z białkiem . I zawsze jak rano wstaje to mam taki pusty zoladek ze masakra a wczesniej w nocy sie ojem jak swinia sery tunczyki i takie tam

"masy jak najwiecej sie da "
a jedz 200g dziennie gainera białko do posiłków ubogich w białko i powienienes nabrac masy :D.

bliżej zainteresuj się dietą. zobacz ile B/T/W brakuje i bedziesz wiedział ile brać

masz problem z dostarczeniem białka a węgli masz pod dostatkiem a kupujez gainera z prawie samymi węglami... przyznam, że nie nadążam, żeby wybrnąć jako tako z tej sytuacji musisz chyba do 100g. gainera dodawać przynajmniej 50g. białka to wtedy proporcje choć w części zostaną przywrócone... i jeszcze jedna maleńka uwaga; jeżeli lubisz się najeść na noc to najedz się białka a rano zawsze jedz śniadanie z przewagą węglowodanów.

bez urazy ale reprezentujesz typowy przyklad czlowieka bez diety z jedzeniem na oko :D

wtedy jak sie pilnujesz nic nie jesz
pozniej rzucasz sie na jedzenie :( nie dobre ale ...
sam to czasem mam

opracuj dobra diete - dzial odzywianie - lub wczesna Alternatywna Droga

i dla wygody i ew pieniedzy pomysl o uzupelnieniu brakow w diecie z odzywek

j/w jedz tyle ile ci brakuje w diecie

ok dzieki za rady