Jak brac Crea mass i ile cwiczyc?

Hej wszystkim niedawno kupilem sobie Crea mass i efekty chyba się niedługo zaczną mam nadzieje ale chcialem zapytac Was jak to brac. Bo ja to sobie rano wezme 3 kopiate łyzeczki ze szklnką wody no i wieczorem to samo lub po treningu. Wczesniej mialem Monohydrat Creatyny i przy tym trzeba było pić dużo wody. Czy teraz przy Crea mass to też jest wskazane? No i jak jeść dużo czy tak średnio? A i czy wolno pić mleko przy tym i czy nie ma zadnych skutkow ubocznych po tym? Za wszystkie wyczerpujace odpowiedzi z gory dzieki Narka

temat wiele razy walkowany ,poszukaj w wyszukiwarce

ja proponuje 5 g w dni nietreningowe a 10 g w treningowe

a co do wody to jest wskazana do spozywania przy kazdym suplemencie gdyz wchanialnosc jest lepsza i ma duze wartosci anaboliczne a mleko raczej w niczym nie przeszkadza



a co do tego pierwszego posta to zle przeczytalem myslalem ze kreatynke mono :P
Zmieniony przez - dexteliC w dniu 2005-03-16 18:06:24

Zmieniony przez - dexteliC w dniu 2005-03-16 18:08:31

Nie ten dział. Przeniescie to