aeroby a carbo

czy po aerobach warto brac carbo? cwicze obecnie na redukcje tkanki tluszczowej. co drugi dzien mam trening silowy, po ktorym robie aeroby przez 30 min, po takim treningu najpierw zjadam wegle po pol godziny bialko. w dni bez treningu silowego robie tylko aeroby i moje pytanie brzmi czy po 45 min rowerku, powinienem zjesc wegle? drugie pytanie brzmi ile czasu przed aerobami (gdy robie tylko je) powinienem jesc, tzn jaki powinien byc najmniejszy odstep miedzy jedzeniem a aerobami.
z gory dzieki za odpowiedz
yemu

zalezy od diety
ja jak zaczne redukcje to bede brał 20g carbo po aerobach

Mam podobne pyt jak yemu tylko chcialbym napisac po swojemu

Pytania dotycza suplementacji carbo podczas REDUKCJI (treningi silowe robie na systemem masowym - 12-8 powtorzen)

1.Ile brac carbo po treningu aerobowym naczczo ?

2.Ile brac carbo po treingnu silowym+aeroby 50-60 min ?

3.Ile brac carbo po treningu aerobowym popoludniu ?

Zmieniony przez - JJsol w dniu 2005-03-14 20:24:58

a jaki masz rodzaj diety ?

Carbo po areobach moim zdaniem pomylka

przed tez chyba ze robisz HIIT

przed i po bialko w chocby niewielkiej ilosci :D

a zakładając, ze robi się najpierw trening siłowy (rzeźba), a później aeroby?

silowy przed bialko :D
i po czyli przed aerobami tez :D
tu sie sprawdza aminokwasy :D

A czy mozna carbo zastapic MCT ?Czy nie bedzie to lepsze rozwiazanie.

mówisz o oleju czy o gainerze?

Oczywiscie chodzi mi o olej MCT .