co po treningu na diecie niskowęglowodanowej

cześć jakieś 5 tygodni temu przeczytalem tu fajny artykuł z dr. ellisem o diecie niskowęglowodanowej i zastosowałem ja . Jak dotąd wydaje mi się że dobrze się czuję . Moje pytanie jest takie co jeść po treningu ?? Jak do tej pory jadłem aminokwasy treca amino 4500 . Ale tak dochodzę do wniosku ze są one odrazu przez mój organizm spalane . Zastanawiam się czy jednak nie brać zaraz potreningu jakiś weglowodanów tak 0.5 g na kg mojej małej masy a póżniej tak około 20-30 min jakieś białko izolatu , a jeszcze póżniej normalny posiłek ale bez węgli . Jak myślicie ????
a doradzcie jakie ten izolat byłby najlepszy, to znaczy jakiej firmy ?/
aha nie uprawiam kulturystyki tylko wspinaczke

pozdr.

możesz tak zrobić ale naczym ci zależy

żeby mój organizm dośc szybko się regenerował . I troche więcej siły złapał .

no pomóżcie !!!!

pozdr.

tak sprubuj

No dobra tak spróbuje a jakie te białko wpi treca , lacmy , olimpu ??
Czy jest jakaś róznica w jakosci , bo ceny sa rózne . Na tej diecie wychodzi mi ze białka jest około 2.3 g na kg masy czy to nie za duzo ??
Raz dziennie takie białko chyba styknie tak po treningu nie ??
Za odpowiedzi dziekuję .

pozdr.

Zapraszam do dzialu Alternatywna Droga ,podwieszony post suplementacjia okolo treningwa

Z tego artykułu co mi podałes wynika tak :
Przed treningiem 30min. wpc lub wpi tak 15gr. + glukoza 20gr.
po treningu carbo lub banany + białko wolnowchłanialne
Nie zaduzo tych węglowodanów będzie?? jak jestem na diecie niskoweglowodanowej??? A jakie to jest białko wolnowchłoniajace sie mozesz podac jakiś przykład?? Za odpowiedzi dziękuję.

pozdr.

ile masz w dieice ww wolnowchlanialne(jaja,kazeina,soja )

tak 30-40gr.

wiec nie przejmuj sie posilkami okolo treningowymi ,porostu zadbaj przed i po treningu o odstarczenie bailka i tluszczy a ww jak ci lepiej