0 palenia w najszerszych grzbietu. Sogi za pomoc!

ale właśnie chodzi o to że nachwytem jak się podciągam to zrobie 3 serie może po 4-5 powtórzeń, więc troche mało, a i tak słabo czuje najszersze
więc robie przyciąganie drążka wyciągu żeby poprawić siłę w podciąganiu i więcej się podciągać

to rób powtórzenia negatywne czyli wyskakujesz i powoli sie opuszczasz ,
to podstawowe cw. tak jak przysiady czy wyciskanie wiec wiele tracisz ,
a i jesli chcesz sie wiecej podciagac to poprostu sie podciagaj sciaganie drazka tu nie wiele pomoze !

Wołek ja także nie odczuwam palenia podczas treningu pleców(wyjątek wiosłowanie szt. poprzeczną- ale rzadko robie) a moje plecu ponoć są najlepszą partią obok klaty
zakwasy mam tylko po pierwszym treningu po dłuższej przerwie reg 2 tygodniowej,

a cwicze najczescie duzymi ciezarami przy wioslowaniach(8-3pow) i małymi przy sciąganiu wyciągu(15-8p)

No dzięki chłopaki sogi dla Was lecą,tylko dla uncommona nie wszedł bo już mu dałem, ale nie pamiętam nawet kiedy , Pozdrawiam

Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-03-08 13:53:42

Saib gorszego psełdo znawce od ciebie pewnie nie ma ale jak ktos jest amatorem to co się dziwic brak mi słów

Max nie wiesz chyba do kogo mówisz

Hehehe dobre Max

A co do Twojego problemu Wołek- spinaj mocno łopatki i nie 'puszczaj' ciężaru wolno przy opuszczaniu. Caly czas staraj sie go czuć na najszerszych i na całym grzbiecie. Tez w pewnym momencie przestałem je jednak czuc (na drugi dzien 0 zakwasów) - zmieniłem ćwiczenia i czułem zakwasy cały cykl :)

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-08 16:21:21

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-08 16:22:00

ahh ja rowniez nic nie czuje nie jestes sam
ale i tak cwicz z duzymi ciezarami masz trenera? Jazeli tak napewnoo doradzi ci bardziej szczegolowe cwiczenia. Zycze powodzenia w treningu




P.S.
niechcialem spamowac powtarzajac sie po kolegach

Max przypominasz mi Denata ale on hmmm.... już umarł
Wiec ty też uważaj bo banany chodzą po ludzich