ZAKŁAD

Witam mianowicie założyłem sie z kumplem ze w czerwcu pokonam go na ręke zakłąd to 20 zł i liśc z całej siły w morde. Do tej pory przegrywalem z nim i to znacznie. Ktore miesnie sa odpowiedizalne za silownaie na reke (dokładnie) bo wiem ze rece, oraz jakie ćwiczenia polecacie abym mógł go rozlozyc na reke? z gory dziekuje pozdrawiam.

http://www.armpower.net/ 

Było napisać że założyłeś się o 500 zł, krate browara, i przekope to może by ci ktoś pomógł...
















































https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34008  to ci się przyda

To tak Mięśnie przedramion , Biceps , Triceps , Barki
Poszukaj na atlasie ćwiczeń