"dieta" do oceny

Olej lniany daj za majonez. I najlepiej smaz tylko jak musisz. Gotowany, pieczony lub na parze.


Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-03 18:06:18

postaram sie wyeliminowac ten majonez.uzywac oleju lnianego i oliwy z oliwek?czy albo jednego albo drugiego. i ile jedna duza lyzka oliwy ma gramow ?i co z tymi posilkami?stanie sie cos jak zmienie ich kolejnosc?

Nic sie nei stanie, ale otreby lepiej do pierwszego. Tak lniany i oliwe razem. Tran tez mozesz dodac. Łyzka ok 10g, łyzeczka ok 5g.

aaa.zapomnialem sie spytac o jedna sprawe. czy po treningu mam zjesc posilek bialkowy czy moge bialkowo-tluszczowy? znajomy kiedys wspominal ze pop treningu nie wolno jesc tluszczu.. (?)z gory dzieki za pomoc Sog juz polecial

po treningu lepiej posilek bialkowo-weglowodanowy. Tluszcze spowalniaja wchlanianie bialka

charon: ale na ckd nie moge szalec z weglami wiec samo bialko tak?

zapomnialem, ze jestes na CKD - w takim wypadku samo bialko

w zadnym wypadku tluszcze uposledziaja wydzielanie insuliny, o ktora tak walczysz poprzez podaz wegli prostych

ah ckd, zapomnij o powyzszym poscie :)

to moze ja tez sie wypowiem. po treningu nalezy przyjac szybko ww proste w ilosci 0,5g/kg mc. nastepnie po okolo40 min do 1 godziny zjesc normalny posilek, czyli ww zlozone, bialko, zdrowe tluszcze, warzywka. tak mnie nauczyli specjalisci w dziele odzywianie