jak to brac--pomozcie

witam kupilem 4,8 kg mass xxl whey protein concentrate1,5kg i carbo 3kg
i teraz nie wiem jak to najlepiej moglby mi ktos to rozpisac bylbym wdzieczny

wszystkie te produkty to zwykle makroskladniki -> bierze sie je zaleznie od aktualnego zapotrzebowania / czyli wlasciwie zaleznie od tego w jakim stopniu pokrywasz diete, bo to nia sie uzupelnia

gainer to nic innego jak zamiennik posilku (weglowodany i bialko) wiec bierz wtedy kiedy nie masz mozliwosci zjedzenia a powinienes

carbo -> to wegle /glikogen/ wiec powinienes przede wszysstkim o nie zadbac w okolocy okolotreningowej -> zazwyczaj stosujje sie je przed /40-80g/ oraz bezposrednio po /40-100g/

whey -> to szybkoprzyswajalne bialko -> tutaj rowniez zaleznie od aktualnego zapotrzebowania -> w stanach katabolicznych jest ono wieksze /rano oraz po treningu/ wiec wtedy powinienes zadbac o wysoki poziom aminokwasow w krwiobiegu i to samo -> przed snem aby regeneracja mogla w pelni przebiegac

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-03-03 08:44:26

najpierw kupujesz potem myslisz
tak jak ludzie w biedronce

poprostu nie wiem w jakich porach dnia je spozywac wiem ze carbo przed w czasie i po treningu ale nie wiem co z pozostalymi pomozcie mi

napisz jak sie odzywiasz dokladnie

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-03-03 00:50:14

OM jak mozesz to zerknij do dzialu odzywianie tam mam swoja dietke podana
dzikei za pomoc