Profi Whey Mass + Krea Multipower

Witam wszystkich i z gory dziekuje za rady.
Sprawa jest nastepujaca. Biore teraz PWM i chce kupic kreatyne Multipowera.I jak to brac razem ?? PWM biore rano i pozniej bezposrednio po treningu, i godz przed snem. I teraz jak bede mial ta Krea to czy dobrym rozwiazaniem bedzie branie (faza nasycenia)30min przed sniadaniem 5g i pozniej po sniadaniu PWM??I po treningu bezposrenio Krea 5g i za 30 min PWM??przez 1 tydzie, a nastepne 3-5 tygodni 2g dziennie??
Dzieki

faza nacycenia kreatyna polega na tym, ze przyjmoojesz srednio 0,3g/kg, tak wiec niemalze nijak ma sie to do 10g/d;
kreatyne bierz rano na czczo przed sniadaniem i przed/po treningu (do wyboru); dlaczego chcesz brac profi do sniadania? dostarczasz w nim za malo ww i bialka? zasadniej byloby brac pwm albo miedzy posilkami, albo tam gdzie masz niedostatek makroskladnikoow (b i ww) (nie wspominajac o okresie potreningowym)

Dzieki za odp.W sklepie sfd napisane jest"oraz między posiłkami lub do posiłków w celu podniesienia ich kaloryczności (60 g)" wiec myslalem ze to nie przeszkadza. Teraz waze 80kg przy 185cm wiec mam brac Krea 0,3g*80=2,4g ???

nie zrozoomiales mnie do konca:

1. jesli chcesz robic faze ladowania, to przyjmooje sie wtedy srednio 0,3g kreatyny; w twoim przypadku daje to 24g/d kreatyny; pytanie czy jest sens robic faze ladowania? odpowiedz w archiwoom https://www.sfd.pl/search.asp 
2. nie negooje brania pwm do posilkoow - zapytalam przeciez czy "dlaczego chcesz brac profi do sniadania? dostarczasz w nim za malo ww i bialka?"; wiec jesli odpowiedz brzmi tak, to nie ma najmniejszego problemu, aby dolaczyl odzywke do tego posilku

Kreatynę bierz bez nasycenia.
5g rano na czczo ok. 30 min. przed śniadaniem i 5g po treningu (w dzień nietreningowy na czczo i w porze podobnej do pory treningu-też na pusty żołądek)

zdecydowanie bez nasycenia - bralem kiedys z - a teraz bez - bez roznicy prawie - a sporo kreatyny oszczedzasz no i tez zdrowie( nerki)