dieta redukcyjna dla dziewczynki?

cześć,witam:)
mam przyjaciolke,szalona kobita,dba o siebie,wogole wg mnie ma fajne cialko,ale ona chce je dopracowac..tak sie uparła wariatka:)
cos o niej....19 lat,wzrost okolo 159 cm,waga 46 kg.Lubi ruch,sport,taka wiecie...kobieta-bomba energetyczna i jak sobie cos ubzdura to tak bedzie.I wlasnei chciałbym was prosic,zebyscie moze zaproponowali przykladowy jeden dzien z jej zycia z zaplanowabnymi posilkami,chodzi mi tylko o posilki..sniadanie...II sniadanie,obiad itp....pomożecie mi?a wlasciwie to jej:)wiecie co mam na mysli,taka typowa rozpiska jednego dnia..z podanymi posilkami i iloscia skladnikow itp... taką waszą wizje tego przedstawcie:)dziekuje za ewentualną okazana pomoc:)

Tutaj raczej nikt jej nie ulozy diety, po to sa posty podwieszone zeby samemu sie nauczyc. Ale przeciez widze, ze przeczytales pare postow , sam nie dasz rady??

co chce osiagnac?

cos malo wazy

qazar mi to mowisz?ale wiesz..jąinteresuje typowo kratka nbrzuchu itp...taka juz total sportowa sylweta:) i dieta pod tym kątem:) i dlatego prosilem o przykładowy taki dzień rozpisany:) jak sie wam chce to prosibłbym bardzo,bo jutro sie z nią widze koło poludnia:)

musisz wyliczyć jej zapotrzebowanie energetyczne podług jej aktywności
popatrz w wyszukiwarce było już troche o dietkach dla kobiet

oki zrobie to sam:) danke:)

Ona chce schudnac czy przytyc? Posty podwieszone zobacz tam wszystko jest, wrzuc tu diete i sprawdzimy.

domer słuchaj,ona ma ciało cud,i każdy by sie spuscil an sam jej widok nago ,sylwetka fitness itp,bardzo zadbane ciało,wysporotwana,ale jej chodzi jeszcze wiesz o co...dopracowanie maxymalne sylwetki,kratka na brzuchu zarysowana itp:)